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 | 试试哑铃摇摆、过顶钢索弯举和侍者弓身，挑战后链和二头肌 新手 • 健圣 • 6年前 |
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 | 用高科技仪器测试，19个股四头肌练习，哪个是最好的？ 新手 • 大肌霸 • 6年前 |
 | 你未试过的正反握引体向上，滑雪深蹲，硬拉行走给你新的肌肉生长 新手 • 健男 • 6年前 |
| 试试8字行走和牧师椅腕弯举，训练核心和前臂 新手 • 三环十三郎 • 6年前 |
 | 试试坐姿早上好和肘后肌侧伸展，训练后链和上臂 新手 • 西斯大帝 • 6年前 |
 | 试试左右移动引体向上和仰卧钢索弯举，挑战背部和二头 新手 • 凯凯 • 6年前 |
| 快肌主导？还是慢肌主导？肱三头肌篇 新手 • 三环十三郎 • 6年前 |
 | 快肌主导？还是慢肌主导？胸肌篇 新手 • 阿诺 • 6年前 |
 | 双倍的快乐，双倍的痛苦，双重次数方法 新手 • 健仙 • 6年前 |
| 臀部训练专家做了个实验，检测了以下8个臀部练习，哪个最好？ 新手 • 健女 • 6年前 |
| 试试滚动推举，铁十字和对颈划船，给腹肌，体能和上背挑战 新手 • 健圣 • 6年前 |
| 尝试哑铃直臂上拉，上斜弯举和毛巾引体向上，体会新的收获 新手 • 健圣 • 6年前 |
 | 快肌主导？还是慢肌主导？三角肌篇 新手 • 大海 • 6年前 |
| 熬过这90天的挑战，深蹲、翘臀等着你 新手 • 健男 • 6年前 |
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