看到这个问题感觉很可笑，听到很多人说每个人的体质不一样啦，有些人就是不爱出汗啊。

好，那我问你，你做一个小时和跑一个小时的步出的汗是一样的么？你拿着20磅的哑铃和拿着100磅的哑铃高强度同样的锻炼时间出汗量也一样么？你见过哪个大咖练完之后没有大汗淋漓？

出汗本身就是代谢的结果，你基础代谢旺盛就更容易出汗，你锻炼做的功越多，新陈代谢就越旺盛你就出汗越多。我对出汗最直接的解读就是“精神和肌肉持续高度紧张的结果”，试想当你精神紧张的时候是不是出冷汗，肯能很多人质疑了，这能一样么？精神紧张使得心率提升，代谢更加旺盛自然就会出汗。肌肉也一样，如果你持续做功（紧张）的时间越长，刺激神经中枢的活跃，促进代谢的完成。而当你健身的时候这两个条件都得到了满足，你又凭什么不出汗呢？

如果你还是质疑，别在这喷了，乖乖地拿起50磅的哑铃举上三分钟再回来吧~~~告诉我你那时的状态

你没出汗，只能说你强度不够

不能服 就是干

就我而言，手套是我最不推荐的。徒手>镁粉>助力带>手套

手套主要作用：1.防滑；2.保护手掌；3.增加握力 （以上都是网上说的）

在我看来，防滑是唯一可以说的过去的理由，当我们进行重训的时候会出很多汗，并顺流到手心，容易湿滑，增加危险性，其实你只要每次动作之前擦一下就ok了，或者有条件涂点镁粉又或者助力带也比它强；有人可能说我是怕疼，怕长茧，实际上茧子不是由于摩擦产生的而是由于挤压形成的，当重量足够大的时候，那层布根本没有起到很大的作用；还有一种说法是增加握力（我没带过，不能反驳，可能也有一定的道理），对你的指屈肌构成更大的挑战，变相地降低了你的握力，只能提高你的痛点和力竭点？同时手套会降低你对杠铃杆的感觉~~~

想要自己变得更强，成长的更快，那就要直接与其对抗。尤其是握力，是由小臂直接控制的，绝大多数的上半身训练必须要有牛逼的小臂

PS：有一定经验的人都知道，训练到最后往往都是手麻了，攥不住了！这通常不是由于手滑了，而是手理解，抓不住了而已，所以这时候有人提倡戴手套可以提高你的痛点。可以多做一两个，但这对于你握力的提升是大打折扣的

1. 要经常扩胸拉伸
2. 做胸部推举的时候要注重控制，下的要深，同时有种向外撕扯的感觉
3. 双杠臂屈伸
4. 平板哑铃飞鸟，最低点要低，要稍作停顿并控制

顶~~~