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now健身

NOW健身 第 3 号会员,加入于 2017-06-22 23:33:44 +08:00
now健身 最近回复了

看到这个问题感觉很可笑,听到很多人说每个人的体质不一样啦,有些人就是不爱出汗啊。

好,那我问你,你做一个小时和跑一个小时的步出的汗是一样的么?你拿着20磅的哑铃和拿着100磅的哑铃高强度同样的锻炼时间出汗量也一样么?你见过哪个大咖练完之后没有大汗淋漓?

出汗本身就是代谢的结果,你基础代谢旺盛就更容易出汗,你锻炼做的功越多,新陈代谢就越旺盛你就出汗越多。我对出汗最直接的解读就是“精神和肌肉持续高度紧张的结果”,试想当你精神紧张的时候是不是出冷汗,肯能很多人质疑了,这能一样么?精神紧张使得心率提升,代谢更加旺盛自然就会出汗。肌肉也一样,如果你持续做功(紧张)的时间越长,刺激神经中枢的活跃,促进代谢的完成。而当你健身的时候这两个条件都得到了满足,你又凭什么不出汗呢?

如果你还是质疑,别在这喷了,乖乖地拿起50磅的哑铃举上三分钟再回来吧~~~告诉我你那时的状态

你没出汗,只能说你强度不够

不能服 就是干

2年前
回复了 大嘴 创建的主题 锻炼的时候需不需要戴手套?

就我而言,手套是我最不推荐的。徒手>镁粉>助力带>手套

手套主要作用:1.防滑;2.保护手掌;3.增加握力 (以上都是网上说的)

在我看来,防滑是唯一可以说的过去的理由,当我们进行重训的时候会出很多汗,并顺流到手心,容易湿滑,增加危险性,其实你只要每次动作之前擦一下就ok了,或者有条件涂点镁粉又或者助力带也比它强;有人可能说我是怕疼,怕长茧,实际上茧子不是由于摩擦产生的而是由于挤压形成的,当重量足够大的时候,那层布根本没有起到很大的作用;还有一种说法是增加握力(我没带过,不能反驳,可能也有一定的道理),对你的指屈肌构成更大的挑战,变相地降低了你的握力,只能提高你的痛点和力竭点?同时手套会降低你对杠铃杆的感觉~~~

想要自己变得更强,成长的更快,那就要直接与其对抗。尤其是握力,是由小臂直接控制的,绝大多数的上半身训练必须要有牛逼的小臂

PS:有一定经验的人都知道,训练到最后往往都是手麻了,攥不住了!这通常不是由于手滑了,而是手理解,抓不住了而已,所以这时候有人提倡戴手套可以提高你的痛点。可以多做一两个,但这对于你握力的提升是大打折扣的

2年前
回复了 大嘴 创建的主题 如何让你的胸肌更宽,边沿更明显?
  1. 要经常扩胸拉伸
  2. 做胸部推举的时候要注重控制,下的要深,同时有种向外撕扯的感觉
  3. 双杠臂屈伸
  4. 平板哑铃飞鸟,最低点要低,要稍作停顿并控制

顶~~~