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 | 曾经被嘲笑的麻杆腿到超级打桩机，究竟经历了哪些训练？ 训练计划 • 三环十三郎 • 6年前 |
 | 最怕一直往死里练，背部却没有变化，怎么办？ 训练计划 • 健男 • 6年前 |
 | 最毒两招！就这样粗暴突破训练瓶颈？ 训练计划 • 大海 • 6年前 |
 | 最被嫌弃的深蹲！是怎样阻止你成为健身达人? 训练计划 • 大肌霸 • 6年前 |
 | 最贵的私教是怎样帮会员把肩练好？不仅变宽那么简单！ 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
 | 最近越练越大！为什么调整时间后效果这么好？ 训练计划 • 健圣 • 6年前 |
| 有哪几个方法帮你获得又宽又厚的背部？全场最引人注目！ 训练计划 • 三环十三郎 • 6年前 |
| 早叫你练引体，背现在真的又宽又厚了！ 训练计划 • 健圣 • 6年前 |
 | 明天是国际练胸日！掌握这些卧推技巧，才是拥有大胸的开始 训练计划 • 健女 • 6年前 |
| 明明是弱鸡麻杆腿，现在大了两圈被人当大神！是什么训练这么厉害？ 训练计划 • 健女 • 6年前 |
| 是什么让他收获了最好的身材？很多人却只是个愿望 训练计划 • 大海 • 6年前 |
| 是时候换计划了！哪五个动作一个月让肩膀脱胎换骨？ 训练计划 • 大肌霸 • 6年前 |
| 是时候用几个新方法，让休眠的手臂一个月再粗2cm！ 训练计划 • 健圣 • 6年前 |
 | 是真的吗？不去健身房一个月，肌肉掉光了！然而不止这些！ 训练计划 • 格林 • 6年前 |
| 显壮又霸气，这些训练怎样把肩变成罗马雕像那么宽大？ 训练计划 • 格林 • 6年前 |
| 暴击666的超霸打桩机，靠哪8个动作练成的？ 训练计划 • 健女 • 6年前 |
| 无需任何套路，怎样踏实把手臂练出训练痕迹？ 训练计划 • 大海 • 6年前 |
| 既然知道宽肩很重要，那怎样练肩才能真正变宽？ 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
| 既然知道宽肩这么重要，应该怎样练出来？ 训练计划 • 健圣 • 6年前 |
 | 既要背变宽，还要线条好！高手必练的引体向上怎么做？ 训练计划 • 凯凯 • 6年前 |
 | 拥有阿诺强森一样的手臂？哪7条训练规则你必须遵守 训练计划 • 健仙 • 6年前 |
| 拿了个“冠军”，居然被“骂”了！ 训练计划 • 格林 • 6年前 |
 | 持续地训练=持续地进步！练胸怎样避免肩伤呢？ 训练计划 • 西斯大帝 • 6年前 |
 | 掌握技巧，深蹲也可以变得很有趣 训练计划 • 健痴 • 6年前 |
| 控制脂肪很难吗？说不定还能增肌呢！ 训练计划 • 凯凯 • 6年前 |
| 改造牙签腿的完整攻略，哪5个满分练腿动作 训练计划 • 健男 • 6年前 |
| 效果比以前强一倍！背部每个细节该怎样练？ 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
| 新刺激才是王道！为什么这三个训练让胸肌大一圈 训练计划 • 三环十三郎 • 6年前 |
| 新手练胸，老手练背！那老手怎样练出高手一样的背 训练计划 • 凯凯 • 6年前 |
| 无与伦比的腿部训练！拥有金刚一样的下半身！ 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
| 无奈肌肉不容易长，哪8招可以突破增肌瓶颈？ 训练计划 • 凯凯 • 6年前 |
| 无论是哪种卧推，胸肌越练越饱满才是方法！ 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
| 手臂粗到肌友不想练！究竟什么秘技让你拥有麒麟臂？ 训练计划 • 健圣 • 6年前 |
| 手臂练到脱发都没效果，却因为这些技巧粗了2cm！ 训练计划 • 大海 • 6年前 |
| 手臂细不是它的问题，是你的问题啊！ 训练计划 • 凯凯 • 6年前 |
| 手臂训练最强榜单，哪几个动作在计划里？ 训练计划 • 西斯大帝 • 6年前 |
| 才3个月，他把背部改造成倒三角！哪些绝招你也能用？ 训练计划 • 格林 • 6年前 |
| 找到飞鸟和卧推的最佳感觉，让胸肌训练更精准！ 训练计划 • 西斯大帝 • 6年前 |
| 把厌腿症丢掉吧！怎样花60分钟让你拥有最强打桩机？ 训练计划 • 健仙 • 6年前 |
| 担心手臂太细被别人diss，哪5招让你重新找回感觉？ 训练计划 • 大肌霸 • 6年前 |