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【侧卧腹斜肌卷腹】主要锻炼腹斜肌
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【悬垂举腿】主要锻炼下部腹肌
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门式引体向上练背阔肌
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俯身负重屈小腿~塑造翘臀
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基本卷腹,腹肌上部
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器械转腹,针对侧腹
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仰卧举腿,针对下腹
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仰卧起腿练腹肌
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坐姿抬腿练腹肌
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腹肌锻炼小技巧
西斯大帝
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哑铃推举练内侧胸肌
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仰卧举腿l练腹肌
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三角肌前方肌肉锻炼:【举圆盘】
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反握腕弯举~锻炼前臂屈肌群
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正确的慢跑姿势~不会粗腿哦
健圣
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窄距卧推练就方形胸肌
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背部训练要点
阿诺
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胸肌线条塑造
三环十三郎
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手跑~锻炼手臂的运动
三环十三郎
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搁腿仰卧起坐
凯凯
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