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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

【悬垂举腿】主要锻炼下部腹肌

具体动作看图示，锻炼效果非常的好，也非常的累人。不累就不会出效果，8块腹肌能练出来，这可不是盖的，必须有超人一般的毅力。加油吧。。。

(来源：肌肉吧)

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