腹肌锻炼小技巧

腹肌锻炼小技巧 1、应在整个一组中保持腹肌持续紧张. 2、总是达到彻底力竭,不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。 3、不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部. 4、上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。