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 | 第十三天:腰部、腿部、腹肌 健痴 • 6年前 |
 | 第十五天:胸肌，背部，腹肌锻炼 健男 • 6年前 |
 | 第十六天:肩、手、腹 健女 • 6年前 |
 | 第十七天:腰背，腿部，腹部（金字塔训练法） 格林 • 6年前 |
 | 第十八天:胸部，背部，腹肌（6×5组合训练法） 阿诺 • 6年前 |
 | 第十九天:肩部，手臂，腹肌（竭休克法） 健仙 • 6年前 |
 | 第二十天:腰部，腿部，腹部（金字塔法则训练法） 凯凯 • 6年前 |
 | 第二十二天：胸肌，背阔肌，腹肌 大嘴 • 6年前 |
| 第二十三天:肩部，手臂，腹肌（递减训练法） 大嘴 • 6年前 |
 | 第二十四天:腰部、腿部、腹部 大肌霸 • 6年前 |
 | 第二十五天:胸肌、背部、腹肌 西斯大帝 • 6年前 |
| 二十六天:肩部，手臂，腹肌（递减训练法） 格林 • 6年前 |
| 第二十七天:腰部、腿部、腹部锻炼（金字塔法则训练法） 健男 • 6年前 |
| 第二十九天:胸部、背部、腹肌锻炼（第二阶段） 健仙 • 6年前 |
| 第三十天:肩部、手臂、腹肌 健痴 • 6年前 |
| 第三十一天:腿部锻炼 西斯大帝 • 6年前 |
| 第三十二天:胸、背、腹锻炼 健痴 • 6年前 |