.jpg)
 | 卧推变化式！4个经典的卧推变化动作！ 新手 • 阿诺 • 6年前 |
 | 卧推技巧：把肩胛骨钉在凳子上！ 新手 • 大海 • 6年前 |
 | 孪生双胞胎分享完美身材计划 训练计划 • 大肌霸 • 6年前 |
 | 背阔肌训练：俯身缆绳单臂划船！ 新手 • 健身小白 • 6年前 |
 | 增重增肌计划（星期六） 训练计划 • 凯凯 • 6年前 |
 | 七分钟锻炼法真的有用吗？ 新手 • 格林 • 6年前 |
 | 《杰夫塑形》星期三：腿部 训练计划 • 健男 • 6年前 |
 | “拄拐少年” 一年时间练成“肌肉小哥” 新手 • 健仙 • 6年前 |
 | 引体向上健身锻炼计划 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
| 为什么做平板支撑和健腹轮会腰痛？ 新手 • 阿诺 • 6年前 |
| 杠铃健身计划（以核心力量为主） 训练计划 • 阿诺 • 6年前 |
 | 让肌肉拥有完美线条的方法 新手 • 健女 • 6年前 |
| 健身房一周五练减脂增肌计划（中级） 训练计划 • 健男 • 6年前 |
| 七分钟健身法（图解、视频） 懒人锻炼必备 新手 • 格林 • 6年前 |
 | 纠正不对称和改变落后肌肉区域的健身计划 训练计划 • now健身 • 6年前 |
| 四个健身误区 你“闯”对了几个 新手 • 健女 • 6年前 |
| 一个中级详细健身计划表 训练计划 • 健女 • 6年前 |
| 如何通过锻炼激活体内激素 训练计划 • 大嘴 • 6年前 |
| 【J计划】高级锻炼健身计划 (第三年) 训练计划 • 大肌霸 • 6年前 |
| 给初学者的建议 分享健美成功的过程和经历 新手 • 大嘴 • 6年前 |
| 中戏肌肉男杜俊泽健身方案 训练计划 • 大海 • 6年前 |
 | 给女性健身的23条建议 新手 • 西斯大帝 • 6年前 |
| 菲尔希斯一周五练健身计划 训练计划 • now健身 • 6年前 |
| 最佳锻炼动作及最佳方式 新手 • 格林 • 6年前 |
| 菲尔希斯的胸肌“轰炸”技术 训练计划 • 大海 • 6年前 |
| 新手健美健身注意事项 新手 • 大海 • 6年前 |
| “大强度”训练健身计划 训练计划 • 阿诺 • 6年前 |
 | 挑战极限重量要注意的十个方法 训练计划 • 健圣 • 6年前 |
| 健美名人的健身、饮食计划 训练计划 • 格林 • 6年前 |
| 征文：肌肉的增长让我欣喜不已 新手 • 凯凯 • 6年前 |
| 阿诺施瓦辛格健身计划大全 训练计划 • 健仙 • 6年前 |
| 东莞农民工分享健身增肌之路 新手 • 健身小白 • 6年前 |