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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

介绍几个常见的胸肌锻炼动作，练习前先进行5-10分钟热身。

练习动作次数*组数

上斜杠铃卧举 5*10

上斜哑铃推举 4*10

上斜哑铃飞鸟 4*15

龙门架夹胸 4*12

(来源：肌肉网)

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