要不要喝蛋白粉？

蛋白粉是最寻常的一种补剂，估计每个锻炼者都是从这开始入坑的。

蛋白粉本来就是补充蛋白质的。其实这些东西在日常饮食中都可以获取，但是获取的量是非常少的，因为我们消化吸收的非常少。而蛋白粉最大的特性就是易吸收！你可能需要吃两斤肉才能吸收的成分一勺蛋白粉就搞定了，这么算来，蛋白粉也是性价比极高的

不过现在越来越多的商家为了增强蛋白粉的功效和作用，里面开始掺杂少量的支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等成分。这些也是很普通的补剂，基本没有副作用。为啥说基本呢，第一是量少，第二你如果训练强度比较OK的话，这些都会被吸收和代谢掉的。

最开始我是排斥补剂的，推崇自然健身，其实只要够狠，小有成果还是可能，经过几年的坚持臂维也能达到40+了，也能PK掉大部分健身房80%的人？

我也要尝试一段时间的蛋白粉，因为你不试试又怎么知道他的威力呢，又怎么去评价他的好与坏？就好比教练，自己都不练又怎么指导学员呢，你教的只是动作，而肌肉锻炼更多的是发力和控制、泵感，你自己都没体会过，，，

最后吃不吃蛋白粉还需要视自己情况而定，比如经济情况、自己的目标、训练强度等等。如果经济情况允许，有一定的训练强度，并且自己渴望迅速成长，可以一试。如果自己就是为了强健身体，没有什么锻炼目标，平时的饮食注意了也能基本满足我们身体的需要了。

PS：不是说你喝的蛋白粉越多长得肌肉越多越快，蛋白粉只是给肌肉增长提供原料罢了，想要增肌你就必须刻苦训练（撸铁），破坏机体细胞，以达到重塑增长。不然你都没必要去健身房，整天待家里喝蛋白粉就行了~~~反过来你的训练强度不够，过多的蛋白质吸收不掉，肯定对身体造成负担，身体需要额外的代谢掉这些垃圾