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普通会员你是否喜欢健身？喜欢雕刻自己的身体？喜欢汗水打湿衬衣的快感？那么就由我来告诉你什么是健身，如何健身？
刚开始锻炼的人们，每天锻炼的时间都要得到控制，因为长时间的锻炼并不会增加肌肉，反而使肌肉下降，那样不但没啥用，也会对身体不好，起到反作用。
所以刚刚锻炼的人们，可以先将训练时间变短，这样既不会让肌肉感到累，也不会对身体造成很大的伤害。如果在锻炼中超过这个时间，你就会感到很累，如果你有这样的感觉，建议你先别练了，休息片刻或者明日再来锻炼。
健身里有句话是“三分练，七分吃。”，确实是，想要大围度的肌肉，单单靠死练是没用的，因为人的身体最后会变得很僵硬，那样不会让肌肉变大。我们可以看看外国健身的人，他们大部分都是体型很庞大，肌肉块度也很大。而反观中国健身的人群里，很少有能练出那种程度的肌肉。
这是因为吃的原因，除了环境和体质不同外，最大的原因就在于这吃，外国健身人群很看重吃这一方面，除了吃一些增肌粉和蛋白质外，他们平时吃的饭搭配的也是非常有影响的，餐餐里有鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜等。所以健身的你一定要特别注重吃，不是要你去吃那些药物，而是要你去注重日常餐里的营养搭配。
我们最好是少喝那些带汽的饮品，少吃垃圾食品和油脂过高的食物，看你是要增肌还是要减脂，增肌讲究的是吃和练的搭配，吃是少餐多吃，就是在进食的时候少吃一点，别吃太饱，这样隔几个小时便会犯饿，饿了就再进食，基本上一天可以吃五六顿，这是健身里最常见的少吃多餐的增肌办法。
这个吃是用来增长体重的，并不是长肌肉的，总不能一天吃五六顿，长出来的不是肥肉而是肌肉是吧。所以在吃的方面注重了，就用练来减脂增肌，我们说的这个减脂是减少你的脂肪含量，说白了就是把你的肥肉变成肌肉。
常年的健身达人，他们都有自己的健身规律，每天锻炼什么都是规定好的，这样的训练队身体胡很好的 这样的训练会对肌肉程度有很大的帮助，所以合理的安排训练时间会对肌肉效果有很大的帮助。
同时力量训练时间过长，人身体会出来一种东西叫汗水，就单次训练来说，一开始身体会更多地分泌出一些未知的东西。但进入后期后，如果还不停止，就会释放大量汗水，如果你简单的运动几下出汗过多的话，可能你的身体出现了状况，可能是肾不好... 不会是因为健身房温度太高。
此外，短时间极限运动和长时间剧烈运动都会使汗水出来的更多。此时，由于一些的原因，身体会看上去胖胖的，有些人吃一些药会变胖，指的就是身体里的一个东西在提高，身体里的东西增高会导致你身体发生变化，就是变得肥胖，跟个苹果似得。所以锻炼的时间要把控好，所以适度的训练，保持一个良好的习惯，这样长时间坚持下去，就能达到好的效果！
国外著名的健身达人安拍摄过很多励志健身的视频，建议大家可以去去看看，他的健身历程也是很艰辛的，早期被人无视，弱小的心理造成十几岁的他很自尊，但是当时他接触了健身，于是就疯狂的锻炼，因为只有在锻炼中他的心理得到很大的满足，看到自己身体一点一点的变化，他也变得很自信。他早都是自重训练，在公园里玩单杠，做俯卧撑，成了一个街健达人，后来发现 自重训练很难提高肌肉纤维，所以后期他便去健身房锻炼，在健身房里的锻炼，结合自己多年的街头锻炼，他总结出很多健身的方法，可以让很多新手少走歪路，直接变身成赛亚人。
健身并不难，难在坚持。愿你能坚持初心的走完你这段健身历程，在你坚持不下去的时候，想一想为什么健身，想一想你现在的模样是否满意，如果不满意，立刻咬牙坚持下去。
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