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普通会员这么热的人，懂你们按耐不住想穿小背心的小心情
可是手臂的拜拜肉
真的会让夏天喜欢穿无袖的小仙女
感到很！尴！尬！
拜拜肉，就是藏在胳膊底下，怂怂垮垮，会随着你的动作晃动的肉肉~~
拜拜肉的松垮程度，决定了你在别人眼中的肥胖程度~
再瘦的妹纸，只要有拜拜肉，一露肩膀，看着也想个小胖子，例如像女星陈乔恩~
你胖你有肉！
为什么会造成的拜拜肉？简单来说就是胖，身材的一切不好的根本原因，就是体脂高（皮下脂肪高）。
（杨幂很瘦，但是还是有拜拜肉，显壮~）
可是很瘦的妹纸怎么也会出现拜拜肉？只有两个原因：
1、体重正常，但是体脂高。（骨头轻，肌肉含量少，脂肪多）
2、很少锻炼手臂，年龄上去后造成手臂松弛。
表怕~今天教大家一个一招解决拜拜肉的动作，简单方便高效，随时随地动起来~
和拜拜肉say拜
手臂原地转圈式
动作要领：双肩分开，比肩膀稍宽，双臂伸展 （微曲），肩膀打开不要怂肩。手心向下，从前往后转圈，30个后换 方向，从后向前转。
【简单明了say人话】在原地站着，想象用手臂画圈。
组数：向前转圈30下+向后转圈30下=一组
一共四组
每组间休息30秒。
呼气：用力吐气，放松吸气。
诀窍1
一样的动作，小诀窍让你瘦的更快！
正确的呼吸消耗更多的卡路里。
较短的组间休息，能保证心跳的运动速度，更利于减脂。
原理懂的早，享瘦超轻松！
手臂上最主要的肌肉分为：肱三头肌 、肱二头肌。我们这个工作最主要锻炼的是肱三头肌肉。
让该肌肉紧致的同时，消除多余脂肪。
诀窍2
锻炼哪儿？就用哪儿发力！锻炼效果暴增！
例如：今天是锻炼手臂肱三头，在手臂画圈的时候，就默念肱三头发力。
这样的锻炼，配合上呼吸，和休息时间，简直让你锻炼效果爆增！
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