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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

锻炼腹肌的加强版，帮你雕刻腹部曲线，强化核心力量，坚持一段时间你就会发现腹肌密度明显增长，让你轻松拥有马甲线。

建议每个动作做3-5组，每组15-20次，用适合自己重量的哑铃完成。

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(来源：LEEGym健身)

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