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经常在网上看到很多人对减肥很迷茫，今天我就和大家说一下我的减肥经历吧，希望给那些正在进行节食减肥的朋友一个警惕！
我属于那种“喝凉水都长胖的体质”，大学二年级时，临近期末，忙着复习，没有坚持锻炼和饮食控制，短短一个月胖了十斤，巨大的挫败感让我萌生了节食的念头。
我的节食之旅大约经历了三个阶段，也是这三个阶段让我找到真正的意义上的节食。
第一个阶段：这也是节食的第一周，
我选择了最简单粗暴的方式，那就是不吃饭，只喝水。坚持了一周后，体重确实减少了五斤，但是每天浑浑噩噩，没有精神，心情也不好，脾气变得很暴躁，最主要的是，坚持不下去了。
第二个阶段：节食的第二周我采取的是阶段暴食法。
即在周内的时候不吃饭，只是喝水，在周末会暴食任何想吃的东西。这样的饮食方式我坚持了两周，结果是每次周末晚上都会胃痛，晚上游离于睡眠之间，早晨醒来感觉很疲惫，嘴巴也不太好闻。
第三个阶段：看了某电视台上的节目，我开始效仿，每天每顿饭会吃得很饱，吃完就会喝掉一大杯温开水，喝到胃感觉要炸裂的时候，去厕所将吃的东西全部抠吐出来，这样的方式既满足了吃东西的欲望，又不会让食物消化。
可是好景不长，由于吐出东西时会使胃液反上来，半夜我常常会胃痛折腾起来，而且是那种撕心裂肺的疼，在床上蜷缩，打滚，翻来覆去。
当我最终去医务室打针的时候我才明白，对，没错，我是要减肥，是要逆袭。但我不要以健康作为代价，我不要那样病态的瘦下去。我决定要改变这种饮食方式。
我渐渐开始尝试运动和控制饮食相结合，早晨会简单吃一点，比如豆腐脑、牛奶加面包、或者一个三明治；中午就正常的吃饭，晚上不吃，然后再跑步一小时。
这种方式明显比之前的变态节食法具有持久性，体重也是在慢慢的下降，当时内心也是欣慰的以为终于找到了正确的方法，接下来要做的就是坚持，于是我在接下来的半年里都持续的用这种理念瘦身，本想着离成功就不远了，可是渐渐地我却发现了问题。
由于长时间的控制饮食，加上有氧运动，导致体重下降过快，出现了皮松的情况，坐着的时候腰上依然有一层层的“肉”。这个问题严重到我用了将近两年的时间才慢慢将它解决。
大强度的有氧运动加上不科学的节食，让我虽然看上去很瘦，但是皮很松，松到去肩颈按摩时提背（学名：捏脊）没有任何感觉，这让我很茫然。
幸运的是偶然间遇到了一个健身教练，和他谈及这个问题的时候，他并没有像别的健身教练一样以卖私教课为目的和我聊天，而是以一种朋友的态度。
从他的口中我得知，我貌似又走了弯路，于是我便慢慢开始接触健身，每天除了翻阅大量的书籍、还会去网上看各种视频。
但是正如任何学科一样，不同的研究者有不同的理论和实践方法，网上的视频也是五花八门，有的只是博人眼球，其实操作起来并不是很实际。
于是我便开始慢慢的去尝试，一一的去比较，梳理出适合自己的健身方法：将有氧运动，无氧运动按一定的比例配合，将运动的项目多元化。
俗话说“三分练，七分吃”，合理的饮食搭配和调节也很重要，我常常把肥胖的人比作一个“欠债的人”，我们必须把债都还清才能和一般身材的人站在一个起跑线上。
最后想告诫大家的是，节食不要“极端”化 ，否则一定会得不偿失，当你躺在医院的那一刻，你才会明白，其实所谓的逆袭一定要建立在健康的基础上，没有了健康，纵使逆袭成功又如何？你还是一个病人。
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