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普通会员可以肯定的回答：有救，太有救了！身体上那么多脂肪都让你减掉瘦下来了，脸上这点胖又能算得了什么呢？
首先，对于许多超重或肥胖人士来说，由于长期的不运动，一旦运动起来减肥，只要能坚持个把月，即便是在饮食不怎么控制的情况下，在最初的一两个月里也能取得明显或非常明显的减肥效果。然而，减肥可不会一帆风顺。一旦身体对当前的运动强度、节奏、方式有了良好的适应，减肥就会慢慢进入平台期。具体表现就是，感觉自己体能好了许多，运动也挺勤，但体脂率不再下降，只是在一个水平上波动。同时身体外形上也没什么明显的变化了，比如有些人的脸部看上去还是圆圆的。这并不奇怪，就算长期规律做有氧运动，只要处于平台期不寻求突破，这样的状况就很难改观。
既然原因分析了，现在具体再来研究一下胖脸怎么办？身体减脂是全身同步进行的，但每个部位的减脂速度却不一样，也没有标准的顺序，因人而异。所以，检查一下目前的体脂率是第一步要做的事。如果体脂率尚处于正常范围的上限边缘，那就需要以继续降体脂优先。我的经验是，大致男性一般体脂处于15%至18%之间时，身体会比较标准，不胖也不瘦，但还谈不上身材有多好，因为脱去外衣后，脂肪还是比较明显的，肌肉线条也不会太清晰。此时，脸部胖一点、圆一点也属正常，但并非人人如此。所以，对于减肥后想瘦脸的男生来说，建议将体脂先降到18%以下再来考虑脸胖的问题，会更实际一些。
具体怎么进一步瘦脸呢？有长期减肥体验的朋友会知道，男性如果体脂率降到15%以下后，腹肌才会逐步清晰起来。而从18%往下，越往下减脂越困难，当然和年龄也有关系。当减到15%以下后，脸还很胖的情况也不多见了。所以，如果体脂率正常了，但处于平台期，那么就要从健身方案和饮食上想办法来调整：
（1）运动上，运动强度、时长、运动方式、尝试新运动项目等，都是可以用到的突破的手段。比如原来一直做有氧运动，现在增加力量训练，通过肌肉含量的增加来提升基础代谢水平，又比如尝试高强度间歇训练（HIIT）等。当然，延长运动时间也是一种常见的办法，但可挖掘的空间有限，因为不可能无限制延长每次运动的时间。
（2）饮食上，由粗放式的控制转为精细化的操作。原来可能也就是注意少吃点油腻的食物，这进就需要记录每天吃了什么，甚至计算一下热量，或者定期对一段时间的饮食进行汇总统计，以分析食物的结构和热量来源是否有问题。
如果能够在运动和饮食上调整到位，体脂进一步下降，脸瘦下来也就是时间问题。但实际训练中，可能效果并不理想，其中可能还会有反复。可以从运动之外再尝试一些方法。以下是一些建议，供参考：
（1）可以考虑运动瘦身补剂。在运动和饮食方案进行调整的同时，如果能够恰当地使用一些有助于燃脂的运动瘦身补剂，是可以在一定程度上起来协助突破瓶颈的作用的。但最好向有经验的健身教练请教，同时也不建议长期服用。
（2）脸部按摩。脸部，包括颈部的按摩，确实有助于脸颈部的气血调整，有助于瘦脸。但普通所谓美容师的脸部保养按摩和瘦脸关系不大，必须是真正懂行的按摩师，可能三五分钟就能让你的脸或双小巴小一圈。但要从根本上改善，还是需要依靠运动减脂后的体脂率下降。为什么年轻时没有双下巴，年长了脸就肥了？一是年龄增长之后的代谢趋缓，另一个就是饮食无度、四体不勤，脂肪堆积到脸颈部，仅此而已。许多人都是这种情况。
（3）中医调理。中医认为肥胖会引发湿热，湿气重就气血不足、代谢也不会好。肥胖和温气之间关系紧密，所以通过中医的方法调理也是方法之一。
综上，脸胖当然有救，只要坚持规律科学健身，控制好饮食，重现轮廓清晰、线条分明的脸庞也并非没有可能，只是要有点耐心和毅力。
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