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普通会员赛普康复女神豆飞亚为大家讲解的：腰肌劳损如何进行康复治疗？
视频中讲到
关于腰肌劳损的判定有三个评估
第一个评估
我们让她做一个站姿体前屈
骶骨跟水平面大致平行
如果有夹角的话大致20度为正常
如果你发现发现她在弯腰的时候
骶骨跟水平面的夹角大于20度了
这时候我们就会怀疑她的腰肌劳损问题出现了
第二个评估
就是让她做一个四足的屈髋
核心收紧的情况下往后坐
在坐的时候正常情况下
她的背部应该都是平的就没问题
如果她往后坐的时候
腰部开始先弯了
或者背部先顶起来再往后坐
她可能就不会屈髋
也容易出现腰肌劳损
第三个评估
直接让她吸气把肚子鼓起来
这个时候再做一个前弯
然后这时候你看一下她是否有改善
活动度是否有变大
或者说她在前弯的时候
疼痛是否有减弱
关于腰肌劳损的治疗
如果她核心太弱的话
可以教她一个动作
鳄鱼式呼吸以及进阶
让她保持一个俯卧位
自主让她吸气的时候腰曲变大
让她呼气的时候腰曲变小
吸气的时候变大
呼气的时候放松
通过鳄鱼式呼吸改变她的核心
让她的下巴收紧
头稍微抬起来一点
当她吸气的时候
通过她的腹部把上肢顶起来一点点
然后在呼气的时候通过腹腔
把她上肢躯干位置上端顶起来一些
一组八次，做三组就行了
今天的知识就讲到这里
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