很容易被别人当奇葩，但又很有用的训练。

原标题：很容易被别人当奇葩，但又很有用的训练。

只是做一个哑铃飞鸟，足够吗？

卧推时，你的胸肌可以做到全程都在张力之下吗？增加哑铃飞鸟的泵感，你会怎么做？魔兽让你训练更聪明。

• 变式的W卧推应该怎么控制哑铃？
• 在做飞鸟时，两个哑铃需要碰在一起吗？
• 这个变式动作应该在胸部训练的什么时候进行？

哑铃飞鸟的目的是让胸肌感受到强烈的挤压感，如果你在训练过程中没有感受到，魔兽代言人Renaldo Gairy带你用变式带你重新感受这种感觉。

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