二头就像凸起的小山峰，高手又是怎样针对训练？

原标题：二头就像凸起的小山峰，高手又是怎样针对训练？

看似简单的动作，健身房很多人都做错

太熟悉的动作反而很难做到精准刺激，打造二头肌峰真的有那么难吗？听听职业选手是如何做好哑铃交替弯举。

• 把哑铃举得越高，动作就越好吗？
• 挤压收缩肱二头肌，正确的做法应该怎么做？
• 手臂训练，你会使用超级组的方法练吗？

弯举的方式有很多，借力也算一个。因为借力太多而练不出漂亮的臂围，不如认真把弯举做好，来看看加拿大魔兽代言人Manual Romero怎么细说这个动作。

点下面的小程序，获取肌肉补给

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