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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

除了健身干货，什么也没有

每个动作都告诉训练细节，担心大家漏了记下来。少点套路，多点真诚，实实在在的分享就好像花了1000大洋买的私教课，全套方法都在视频里，来自戴吉飞童鞋的50cm手臂增粗术！

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(来源：AmuscleNet)

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