精准训练，怎样把股四头肌练出形状？

原标题：精准训练，怎样把股四头肌练出形状？

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你可以用大重量练腿举，但如果要雕刻细节，这又是一个全方位刺激的动作。比如一个相当难练的股四头外侧，虽然只是很简短的描述，却是如此的到位精准！

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