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普通会员很多人把俯卧撑做为一个练习耐力最佳的动作之一，因为俯卧撑是徒手练习动作中最全面的一个动作。俯卧撑可以练习到我们的腹肌、胸肌、肱二三头肌等等。
所以，有很多的朋友坚持俯卧撑练习测试了很多的例子，今天上图中这位瘦小伙也挑战一次俯卧撑，每天坚持300个俯卧撑，坚持15天后，看看效果有什么变化？
上图中是他第一天展示的结果，是不是看起来很瘦，没有什么训练效果！
小伙年纪看上去并不大，比较瘦瘦的，应该正处于长身体的状态，所以每天锻炼一下对自己的身体有好处！
第一天坚持300个俯卧撑，其实也有一定的难度，所以一次性是很难完成的，不过小伙分了几组来完成，因为自己本身就体格小，又很瘦，所以做起俯卧撑来比一般人要快速的多。
小伙喜欢在户外健身，之前也有过运动的经历，因为自己酷爱户外运动，所以每天坚持在户外完成。
坚持了11天后，他记录了自己每天一次性做多少个，最后到了11天后，他可以一次性做30个以上。
看看15天后，他的身材有什么样的变化？
15天之后，我们最大的发现，他的腹肌非常的明显，同时也感觉到上半身的肌肉硬度要比没练之前要强很多。
在看看背阔肌，是不是很强壮，瘦小的身材，其实也能看出背阔肌有明显练过的痕迹。
对于他本人来说，感觉坚持15天的俯卧撑之后，自己的手臂力量要强了很多，同时也感觉到胸肌变大了，腹肌也有明显了。
每天坚持300个俯卧撑，看来对我们的身体有很大的帮助，不得不说俯卧撑确实有很大的作用。
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