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普通会员大家都知道，减肥目前最好的方法就是跳绳，还有酮症饮食方法，所以有很多的朋友通过自己坚持30天跳绳，每天1000次挑战来查看效果，不过下面这位小伙之前自己每天挑战200个跳绳，坚持30天后并没有什么效果，其实数量太少，肯定是没有效果的。
上图中这位小伙名字叫Faiyaz haroon，来自于阿拉伯，目前小伙体脂比较偏高，不过他挑战了很多的项目如：跳绳、俯卧撑，而这一次他将每天挑战100个钻石俯卧撑，坚持30天后看看有什么样的变化。
相关记录：
Faiyaz haroon记录了自己在没有挑战之前的胸肌、侧腹肌、背阔肌、肱三头肌记录。要知道钻石俯卧撑是练习胸肌、肱三头肌最好的方法。
所以Faiyaz haroon特别记录了自己肱三头肌的照片，看看30天后会发生什么？
Faiyaz haroon在第一天挑战时并没有感觉到什么困难，因为在此前他做了很多的耐力训练，跳绳、俯卧撑、跑步等锻炼多少有一些功底，所以每一天时他分了十组很轻松的完成了。
在接下来的10天时间里，他挑战完成自己的钻石俯卧撑，并记录了自己的身材变化，还有一些相关的数据，在这里他并没有截图的方式发给大家相关的数据。
不过十天之后他明显感觉到自己的肱三头肌有膨胀感，很大一部分是钻石俯卧撑真的是起到了一定的作用，要知道徒手训练中练习肱三头最好的方法也就是钻石俯卧撑。
在即将挑战完30天后，Faiyaz haroon表现自己的肱三头肌增加了1英寸和胸肌也有相应的变大，不得不说这一个月的时间里增加了这么多相当于2.5厘米，网上很多的网友不相信这是真的。
在这之后他还建议大家在做完成钻石俯卧撑之后，一定要对自己的手臂做一个拉伸的动作，他说其实很多人在网上评论关于我们的数据是假的，其实不管你们相不相信，但我真的做到了，不信你们自己试试。
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