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普通会员瑜伽对于一般女性来说非常有好，为什么这样说？因为瑜伽不仅可以养生还可以起到瘦身的作用，这一点对于女孩子来说非常的重要。特别对于上班族女性朋友来说，工作时间忙，没时间去健身，其实在家里准备一张瑜伽垫就可以搞定。
瑜伽特别注重养生，让你一天不愉快的心情完全的抛弃掉，不要因为自己抽出半个小时时间在练习这些看似毫无意义的事情，其实是在给你积累财富。
就像现在的健身、健美来说，很多不懂的朋友，感觉这是在浪费自己的人生，在拿自己的时间开玩笑。没事天天去健身房练肌肉，有的人会说，是不是吃饭了撑的，或者是说练一身肌肉能当饭吃吗？
我说这些其实，健身与瑜伽其实都是你的财富。不要等你到了花甲年纪才想起我的身体如此的糟糕，为什么我不早三四十年开始做？现在想想很晚，特别是上了年纪的老年人，说后悔自己当初在年轻时为什么没早早的去健身。
很多疾病一到年纪就长上门来，所以平时为自己存下一点时间锻炼一下自己的身体，对自己非常有用处。下面教新手如何练习瑜伽！
第一步：热身、拉伸你的肌肉韧性
拉伸有几种形式：静态的、动态的，主动的、被动的；平时的拉伸可以根据需求来选择不同的形式，例如日常生活是轻动作的动态拉伸，跑前是关节活动，跑后是静态拉伸等。
第二：新月式
我们的身体各种肌肉块都做了进一步的拉伸动作之后，身体的柔韧度加强，接下来做新月式，练习最基础的瑜伽动作。
动作要领：山式站姿开始，右脚向身后大大迈出一步，使左脚脚背落地，腿部伸直。左腿膝盖弯曲，脚掌着地，类似弓步。手臂向上举起，手掌在头顶处合掌，带动上半身微向后弯，保持片刻，做5次均匀呼吸。
第三：下犬式
双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
动作要领：开始，先山式站立在地面上，然后上身向右弯曲，同时右臂伸出，同左腿一起支撑地面，右腿向上抬起，右手向上伸展，触及右脚。
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