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普通会员说到健康我们往往会想到，自己如果每天坚持运动会不会这样坚持下来对自己的健康有所提升。其实大量的数据告诉我们每天坚持运动可以增加人体血液循环，促进肌肉生长，延缓衰老等等，有很多的好处。
但当我们知道如果每天坚持运动，达到一个什么样的量才是适度运动呢？之前在我的脑海里或者说是有一部分人这样认为自己是不是运动量越大对自己的身体健康越来越好？
其实这个问题要从两个方面来分析：
当你每天坚持运动时，一比一天运动量增大，这是一种对身体上的挑战这是有一个过度期，这种运动是健康的。
那么从另一方面来讲，当你的运动量达到一个极限的时候你还要突然自己的极限挑战，这种运动量就是过度运动，那么它会对你的身体造成很大的影响，有几下几点。
第一：精神疲惫
当挑战自己的身体极限时，这时你会感觉到身体非常的疲惫，即便在营养供给的条件下，还是会出现精神上的疲惫。这时你要停止运动，如果在继续下去会对身体造成不良的反应。
第二：失眠多梦
很多人喜欢在运动前的三个小时里做运动，其实这对于睡眠来说是一种很好的方式。但有一些朋友过度运动，会导致你的神经系统紊乱出现失眠多症等现象，有时会经常做梦，这会上你的精神处于一个浅睡眠状态，第二在工作非常的没有精神。
第三：肌肉持续疼痛
当适的运动可能对你的睡觉健康有很大的提升，同时对你的身体素质也有很大的帮助作用。当你很久没有运动后，突然某天自己运动量过大，比较深蹲次数过多，你会发现第二天、三、四天依然疼痛，这就是运动量过度导致的。
第四：食欲下降
在很多人的观念里，运动会提升自己的食欲加大饭量，却时是有这样的功效。不过超量运动就事得其反，相对来说不会增加你的食欲反而影响你的食欲，让你的体能加速下降。
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