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普通会员说到减肥很多女性朋友非常的讨厌自己有小肚子，夏天来了，谁不希望把自己的好身材亮出来。但由于自己喝水都能胖的身体，真心很难减肥，难道真的是这样子吗？
其实大部分女性减肥或是男性减肥并没有科学合理的去有计划的去减肥，只知道每天跑跑步，或是饭后出去走走，其实这样没有规划的在减肥方式并不能真正的让你减到自己想要的效果。
其实通过下面三种平时吃的蔬菜，再加上有氧运动，就能轻松的让你瘦下来！
第一：黄瓜
黄瓜，在减肥食物中有着亘古不变的地位。黄瓜可以阻止脂肪的形成，更关键是这种蔬菜非随时都可以买到。黄瓜有清热解暑，清洁皮肤的功能，食用同样也有清理肠道的功能。但对于胃寒的朋友，建议还是少吃，更不能直接吃刚从冰箱里拿出来的黄瓜。
第二：冬瓜
冬瓜属寒性食材，可清胃降火，起到减少饭量的效果。而且冬瓜本身含很少的脂肪，摄入后有饱腹感，适合减肥。
以上的两种蔬菜都是属于寒性食材，建议有胃寒的朋友不要多吃，不过下面的这个食物是可以的。
第三：韭菜
摄入韭菜减肥，韭菜能温补，促进血液循环，有利新陈代谢。
通过食物我们可以达到减肥的目地，不过也要配合运动才可以更加有效的防止我们的肥胖，建议每天做这两个运动跑步和跳绳。
第一：跑步
大家都知道跑步可以达到减肥的效果，很多过的朋友建议每天坚持45分钟有效的跑步可以达到减肥目地。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。
第二：跳绳
跳绳是一种最方便最简洁的运动方式，也是童年美好的回忆。你可以选择一群人一起跳，也可以一个人默默挥动绳子。因为它的趣味性，所以不少人选择用跳绳减肥
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