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普通会员很多肥胖者选择减肥，但减肥的过程中大家都有这样的一个认知，就是在减脂后发现自己的皮肤过于松弛，在美观度上来说并不是很好看，这样的减肥效果其实从整体来说并不算成功，减脂我们是为了瘦身，为了自己的身材更加好看。
如果出现像下图一样的减脂效果，你觉得你会愿意减肥吗？肯定是不愿意的，这样的减脂效果比较失败，大部分男性或女性在减脂过程中太过于心急，急于求成，做了太多的有氧运动。
不过出现这样的情况也是正常的，因为我们快速的减脂过程中皮肤的最内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白占皮肤结构的80％，可产生一定的强度。弹性蛋白可产生弹性并帮助皮肤保持紧致。
由于对胶原蛋白、弹性蛋白和其他弹性组分的损伤，体重增加过程中扩张的皮肤在减肥后往往皮肤的收缩的能力要远远的小于训练量。
所以这里建议一点：在减脂过程中我们要慢慢来，不要过度的去刷你的脂肪，打比如你200斤体重，可以在一周内减掉1公斤，这样你的皮肤容易和你的皮肤层胶原蛋白相结合，不易产生皮肤松弛。
第二点建议：在减脂过程中不要只做有氧运动，要有氧与无氧运动相结合。
有氧运动虽然它是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，你可能不知道两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸，白氨酸是对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。
这两点大家下去可以就自己的减脂过程中出现的问题，一定要不用急，减脂和增肌同样是这样，不要盲目的追求效果，而去忽略了美感。
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