如何拥有胸大肌，让你“男友力”爆棚？

每个女孩看见“帅哥”、“男神”，不至于立马变身一个“小迷妹”。但是，拥有好身材的男生，让人看起来还是很养眼的哦。你的颜值无法改变，但是健硕的身材是可以拥有的，当你拥有胸大肌，你的魅力值也是“蹭蹭蹭”的。那么，如何拥有胸大肌呢？

胸大肌的塑造主要是从主动拉伸和被动伸展两个方面来训练的，拉伸和伸展的目的是为了提高胸大肌的弹性和伸展性。

主动拉伸的动作要领

胸大肌

首先保持站立位，将需要拉伸的一侧的其拿笔和手掌紧贴于平面固定物；然后，肘关节和肩保持平行或略低于肩，同侧的腿向前迈出一步呈弓步；接下来，整个身体向前缓慢移动，当胸大肌有牵拉感时，保持静力性拉伸15—30秒，并保持呼吸均匀。注意呈弓箭步的膝关节不超过脚尖。

被动伸展的动作要领：

胸大肌

首先坐于直角凳上，双手置于头部两侧，教练位于你的后方，双手托住你的肘部上方，向后缓慢用力，当你的胸大肌有牵拉感时，保持静力性拉伸15—30秒，保持呼吸均匀。注意呈弓箭步的膝关节不超过脚尖；背部紧贴训练凳，你的身体要保持直立，不要弯腰弓背。

“多少人爱你昙花一现的身影，爱你的容貌于虚情假意之中，只有一人爱你如朝拜的神圣，爱你不因岁月无情至始所终”，当你为了女孩成为更好的自己时，你也一定是那个愿意执子之手与子偕老的好男友。​​​