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普通会员大家都知道，生活在这个科技实现，人们的生活水平提高了，但相对带来了一些不利的一面。生活节奏加快，人们的饮食多样化，从而引起食物上的多样化后你的胃受到了很大的冲击，进而会有很多人出现腹部臃肿、脂肪堆积等等引素。
如何才能有效地获得平坦的腹部，今天告诉大家这样做9个步骤，每天只需要15分钟腹部按摩训练，你将会实现平坦的腹部。
第一步：
用你的双手放在肚脐上，用手慢慢的去按压三次
第二步：
找到橄榄油，到在双手上顺时针来按摩三次
第三步：
用你的右手去按压左下方的肋骨三次，然后在换另一只手去按左下方的肋骨三次。
第四步：
用你的右手按着箭头的方向慢慢的去称动到下面，然后这个动作重复三次，同样用另一只手这样重复的去做三次。
第五步：
第五步与第四步很相似，但这一次正好向相反的方向去滑动。
第六步：
用你的双手去挤压你的肚脐，然后就这样慢慢用你的双手去推动。
第七步：
用你的手指去扯起肚子上的皮然后用你的手指慢慢的去移动，这样在你的左下方还有肚子中间，还有右边这样来回的移动。
第八步：
用你的双手去摇晃你的肚子，激活你的胃部，循环的这样做三次。
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