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普通会员现如今，大大小小的健身房随处可见，随着健身房的流行，越来越多的人都加入到了健身的队伍中去，虽然大家健身的目的不同，但是相信大家相同的目的都是去锻炼身体，让自己的身体变得更加健康。
大家对健身也没有充分的了解，加上健身房里边私人教练的费用太高，所以大多数的人选择了在健身道路上自己领悟，因为现在有很多健身软件，上边儿都会普及一些有关健身的知识，所以大家认为不用健身教练自己就可以练的很好。但是往往理想跟现实差距却很大，因为理论跟实践是有一定的差距的，尤其是当你训练肩部的时候，如果动作不正确就有可能损伤到你的肩关节。
下面小编来给大家普及一下练肩时普遍犯的错误：
1、等卧推的时候，锁肩不够
正确的卧推是让你的肩胛骨下沉，然后微微后收，肩胛骨上提的话，内旋会让你的肩胛骨不是很稳定，同时也会增加让你的肩关节受伤的可能，那你下落到最低的时候要保证你的前臂跟地面垂直。如果你的身体足够强壮，就要依靠你的胸大肌以及背阔肌来完成这个动作。
2、使用肩关节的频率过高。
在健身房中，很多健身动作虽然看起来跟练肩没有多大的关系，但其实帮你锻炼很多肌肉的时候，都会使用到你的肩关节，例如三角肌、胸大肌以及背阔肌的锻炼，锻炼这些肌肉的时候，都会牵动到你的肩关节，所以小编建议大家这些肌肉的锻炼时间，尽量不要安排得太过集中。
如果这些训练安排的太过集中的话，就会让你的肩关节的使用频率太高。通常做这些活动之前都不会对肩关节做预备活动的，突然间，高强度的动作，会对肩关节造成很大程度的伤害。
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