处方,在医学上指的是医师给病人开的药方。不同的病或同一种病而程度不同,当然不能使用同一处方。同样,要科学地锻炼身体,提高自身的健康水平,预防或治疗疾病,也必须“对症下药”。
早在世纪年代,美国生理学家卡波维奇就提出过“运动处方”的概念。年,日本猪饲道夫教授首先使用了“运动处方”这一术语。世界卫生组织使用了“运动处方” 术语,从而在国际上得到了确认。
世界卫生组织将“运动处方”概括为:对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,包括运动试验及体力测验,按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常性锻炼,达到健身或治病的目的。
简单地说,运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。一般运动处方多指以提高心肺功能为主要目的运动处方。但
实际上,进行肢体功能锻炼、矫正操锻炼等也应以处方形式规定锻炼内容及运动量。运动处方是指导人们有目的、有计划地进行科学体育锻炼的重要手段。
实践证明,按照运动处方进行科学的锻炼,不仅安全可靠,而且计划性强。在短期内,在有效的运动处方的指导下进行锻炼可以达到下述目的:
一、增进身体健康
它包括两个方面:其一是预防疾病,特别是“现代文明病”;
其二是改善身体状态,提高对环境的适应能力。
二、提高身体机能
可以指导锻炼,使肌肉力量、耐力、爆发力、身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强。
三、治疗疾病
把运动当做康复疗法的一种手段,严格地按处方进行,可以大大提高运动中的安全感,尽可能少地出现意外危险。
另外,值得在此说明的是,虽然直到目前为止,国内的一些专家学者关于“运动处方”是指针对个体的“小处方”还是针对群体(特定)的“大处方”还在争论之中,但是这种争论并没有影响到“运动处方”的研究水平提高和使用范围扩展。随着竞技运动水平的不断上升,“运动处方”也常常被用来治疗运动员在提高竞技运动能力过程中出现的各种“疾病”,成为教练员挖掘和提高运动员个人运动能力的重要手段之一。
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