跑步者的膝盖是什么?

​问题:

跑步者的膝盖是什么?它是否类似髌骨股骨综合征?我应该做什么？

答:

“跑步者膝盖”是髌股综合征的外行术语。

尽管这是关于跑步时膝关节疼痛的一个笼统的术语，但它很少是膝关节内的一个孤立事件。考虑到整个运动链的解剖结构，膝盖位于臀部和脚之间的“中间”，每一个都可能功能失调，导致膝盖的疼痛症状。

例如，如果脚不能偏心减速，那么就会发生过度内翻。

足部/踝关节的过度内翻导致胫骨的内部旋转，这增加了膝关节的异常力量。

髋关节功能障碍也会导致膝关节症状。

增加前倾(紧髋屈肌)将增加股骨内收和内部旋转，再次增加膝关节的异常力量。

在大多数情况下，这两种情况都会导致膝盖疼痛。

那么，你如何训练你的客户结束这种痛苦模式呢?

通过加强和灵活的锻炼。

通过柔韧性来解决比目鱼肌、腿筋(横向)、内收肌、梨状肌、腰肌和股四头肌。

一种灵活的“风格”可能不能完全满足单个肌肉的需求。试着以单侧(单腿)的姿势加强下肢复合能力，重点放在膝盖对齐第二脚趾的对齐上。

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