看看这张图,这里表明的是肱三头肌训练为主!
为何?
因为肘关节做了屈伸的训练动作,重力向下,在身体往上升起的时候,肱三头肌成为主动肌,所以练习了你的手臂后侧?
当然,你也可以在更多的训练解剖书里找到关于这块肌肉的技术讲解。
但有人会说,这个不是练习胸大肌下部的吗?
来,我们看看另一张图:
仔细阅读:含胸收腹!
关键在于你的躯干位置是否离开中心线,如果“含胸收腹”你的肩关节就会发生变化,手臂接近于做了水平内收,当然,肘关节也要在技术上做些位置调整,要不无法行程“夹的”感觉。
同时,提醒大家,我们做这个训练时最好是种保持“含胸收腹”,有人在无力控制时后半程或动作一开始做的还是臂屈伸,对于胸部下缘的刺激就少,更多的还是三头肌。
此动作是肱三头肌和胸部训练中的高级动作,需要教练指导。关键在于你的肩关节是否有良好的本体感受,所以肩关节的稳定训练尤为重要,训练的完整性在于细节。
供参考补充,开个头!
沈韦羲