合健道训练体系资料分享:
苹果:成份:怀热,含维他命A、B1、B2、C、苹果酸、淀粉酶、磷、钙、钾等矿物质。
功能:整肠理胃,对下痢与便秘均有疗效,同时有增胖的作用。
香蕉:成份:热性,含维他命B6、C、E、淀粉酶、醣、纤维和卡路里。
功能:润肠胃、助消化,对便秘者有益。
樱桃:成份:性温热,含维他命B、C、醣份。
功能:治咳嗽,轻微腹泻,生津止渴,美肤养颜,有助发育
葡萄:成份:性热,含维他命 A、B2、C、葡萄醣、铁、钙、有机酸等矿物质。
功能:对生病、贫血或产前产后的妇女发益。
杨桃:成份:性温凉,含丰富维他命B1、B2、醣份。
功能:生津止渴,治喉咙和利尿。外敷肿毒,散热止痛。
草莓:成份:性温凉,含丰富维他命C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等矿物质。
功能:促进食欲,美肤养颜,对干性,色素皮肤及皱纹皮肤有益,且有减胖作用。
橙:成份:性凉,含维他命A、C和纤维。
功能:治感冒,各种热症。外皮含挥发油,有润泽光滑皮肤之效。
木瓜:成份:性温,含维他命B、C、蛋白质、木瓜酶、淀粉酶及叶红素。
功能:去敏感、加强身体抵抗力。滋润肌肤,助消化,健脾胃,利尿,对防止坏血病及便秘有良效。
甘蔗:成份:性温凉,含维他命、蛋白质、醣份、碳水化合物和纤质。
功能:清凉解热、化痰止咳、利尿、对便秘有效。外敷可治口疮、热疮。
注:甘蔗如果变红,变酸就不能吃了,有霉菌(黄曲霉素)有致肝癌的作用。
橘子:成份:性热,含丰富维他命A、C和纤维。
功能:橘子皮有顺气,止咳,化痰之效。
凤梨:成份:性凉,含维他命A、B、C、E、有机酸及大量果醣成份。
功能:降血压,消署解渴,助消化,增进食欲和防止便秘,同时对面颊发烫的皮肤有益。
柿子:成份:性温,含维他命A、C、果糖、棕檬酸和纤维。
功能:止血,润肠消炎,对痔疮、便秘者有帮助。
注:不能空腹吃
枣:成份:性热,含维他命C、B2、醣份,蛋白质,有机酸。
功能:滋补养颜,益肠胃、生津减咳,治便血。
柠檬:成份:性凉,含丰富维他命C
功能:促进食欲,生津止渴、美肤养颜,对雀斑、色素皮肤有漂白作用,且有减肥之效。
柚子:成份:性温,含维他命C、P、水份及纤维。
功能:健胃,消化,化痰,减肥和有漂白作用。外皮含挥发油,有滋润肌肤的功效。
蜜瓜:成份:性温热,含维他命C、矿物质、醣份。
功能:养颜润肤,有助于增胖的人食用。
葡萄柚:成份:温性,含挥发油,丰富的维他命A、B及纤维。
功能:帮助消化
西瓜:成份:温凉性,含维他命B、C、果糖庶糖、葡萄糖、磷酸。
功能:解热、利尿,消毒,消炎对消除疲劳,高血压,动脉硬化有益。
但冰箱的冰西瓜一定要少吃,因为伤胃,脾胃虚弱、胃肠功能紊乱者切忌吃。
桃:成份:性温,含丰富维他命、淀粉质
功能:消除疲劳,滋补养颜,润肠胃。
梨:成份:性凉,含维他命B、C、磷、钎等矿物质。
功能:降血压,生津解渴,润燥解热咳,对热病引起的神经性便秘有效。
沙葛:成份:性凉,含维他命B、C及淀粉质。
功能:解热,生津止渴,且有消炎作用。
包心菜:成份:性凉,含维他命B、B2、C、U、K、大量纤维及矿物质。
功能:有镇痛及愈合胃及十二指肠溃疡,同时也有降低胆固醇的作用。
南瓜:成份:性温凉,种子含维他素B、C、脂肪及蛋白质。果肉含大量醣份、维他命和淀粉。
功能:种子可制成白瓜子,营养丰富。果肉为营养品,外用有消炎,止痛及漂白作用。
葱:成份:性温,含丰富的维他命B、C、及精油。
功能:可治伤风感冒,咳嗽和消毒作用。
青辣椒:成份:性温,含大量维他命A、C、钙等矿物质。
功能:预防视力减退,降低胆固醇。同时对头发和指甲的保护有益。
蕃茄:成份:性温凉,含维他命A、B、C、P及磷、钙、铁等矿物质。
功能:蕃茄对多种细菌有抑制作用。消热解毒,凉血平肝。对干燥,皱纹皮肤有益,且适合高血压者饮用。
莲藕:成份:性温凉,含维他命B、C、蛋白蛋及大量淀粉质。
功能:消热解凉,治喉咙痛,且有润肠作用。
姜:成份:性温热,含挥发油指,维他命A、C、淀粉及大量纤维。
功能:有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用。且可治伤风和感冒等。
大蒜:成份:性温,含挥发性的蒜辣素和脂肪油。
功能:有刺激性,同时有杀菌作用,对腹中蛔虫的滋长,有去除作用,外用能控制破伤风,暗疮,溃烂皮肤及油脂分泌过多。且对感冒,腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效</P< p>
冬瓜:成份:性凉,果实含维他命B1、B2,种子含脂肪油,蛋白质。
功能:清凉解毒,去痰镇咳,同时对毛孔粗大的皮肤有益。
芋头:成份:性温热,含大量醣份,淀粉。
功能:有去除疤痕,漂白及收缩毛孔的作用。
豆腐:成份:性温,含丰富的维他命,钙质,植物性脂肪蛋白质。
功能:增加皮肤细胞的活跃,促进新陈代谢,滋润皮肤,去敏感。消红消肿,漂白与收缩毛孔的作用。
注:豆浆配油条
茄子:成份:性寒,含维他命B1、B2、P、蛋白质、脂肪、铁、磷、钠、钙等矿物质。
功能:散血止痛,利尿解毒,有预防血管硬化及高血压,外用可治肿毒,消炎镇静,去疣的作用。沾色素粉可减退黑斑、雀斑。
油菜:成份:性温,含维他命A、B、C、D、矿物质
功能:对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益。
丝瓜:成份:性温凉,含维他命B、氨基酸、醣份、蛋白质和脂肪。
功能:对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰,凉血解毒及利尿作用,而且其汁液可润肤。
菠菜:成份:性热,含维他命A、C、大量叶绿素及丰富的铁质。
功能:适合贫血,产前产生的妇女。同时能平衡内分泌机能,消除疲劳。但菠菜含草酸会伤胃,食用时必须以热水烫过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。
咖啡:可兴奋对性功能,有时有想不到的作用
拥有丰满光泽,雪白细腻的肌肤是人人所渴望的。女人有美好的肌肤和均匀的体态,更是令人羡慕不已,同时更能使自己充满信心,且无时无刻展现其独特的个性美。
常言道“三分姿色,七分打扮”。女人如果拥有了上天赐赋的三分姿色而沾沾自喜,不加以保养,那日子一久,原有的姿色却逐渐褪色变得暗淡无光,失去原有的美。
其实,不论男女老少,要保持原有肌肤的美丽,健康的身体,大可不必伤透脑筋,因为只要在平日饮食上多注意营养摄取的均衡即可。
谈到蔬菜水果对人体的重要性,同时内服外敷双管齐下,以经济简单的方法达到健康美丽之效。我不是果菜健康美容的开山始祖,但在美容界我却是率先积极的提倡果菜健康美容的。
我国社会繁荣,经济发达,人们丰衣足食,但并不说饮食生活丰富就等于健康。事实上,随着工业社会的进步,市面上的食品都太精制且缺乏营养价值,导致人们很难摄取均衡的营养。目前,由于大量的食用现代化加工食品,造成许多人罹患成人病及各种皮肤问题而感到不胜其烦。本书就是以蔬菜水果为主题掀开序幕。
现今的医师都强调饮食疗法,以蔬菜水果来健身,故我时常提及喝果菜汁。饮一杯适合您身体的果菜汁,可充足供应您身体所需的维生素和矿物质。植物是天然的解毒剂,榨取及过滤后的果菜汁,不会增加胃肠的负担,可是,为了配合身体及皮肤所需和加强其效果,您必须对蔬菜水果有着整体的认识,了解症结所在,才能对症下药而达到事半功倍之效。
(1) 水果与蔬菜含有人体所需的维他命或矿物质等营养素。不需经过加热烹调,它所含之丰富营养,不但为人体轻易吸收,而且对人体也无毒化作用。
(2) 从大部分是属于碱性的意义上来说,它是每餐不可缺乏的食物,有消除体内毒素及防止酸毒症之作用。
(3) 有美化肌肤,使之光泽润滑,防止皮肤干燥,黑斑,皱纹,暗疮等毛病出现。
(4) 水果与蔬菜不含防腐剂及染色剂。因此,不会引起肝障碍现象。
(5) 水果中的醣份可以强肝,葡萄的铁份很多对于贫血非常有效。
(6) 葱,大蒜及韭菜等生吃,对于身体非常有益,具有杀虫、灭菌及健胃的功能,尤以生大蒜最为有效。
(7) 水果汁所含的营养素虽然没有原型水果的多,然而人体在收维他命及矿物质时,不但可以减少胃的负担,还能充份摄取其精华。但也不能超量太多,如桔子,每天只能吃3-4个左右,吃太多,也会得病