初学者
1. 容易适应-不会像其他体能训练那样出现肌肉酸痛
2. 水能够提供一个舒适的运动环境-少汗、甚至没有汗、不会升高体温、简单和容易的动作。
3. 良好的空气流通、能够改善身体的循环、让你在训练后感觉身体的舒适。
体重过大人士/体重过低人士
1. 一旦进入水里,其他人就不会看到你的体型,也就是说就算你做错动作,其他人也不会发现,减少了很多人的心理压力。
2. 浮力能够减轻体重,减少了对关节的压力。
3. 水能够提供一个舒适的运动环境-少量、甚至没有汉、不会升高体温、简单和容易的动作。
4. 一个较为舒适的训练环境能够让你在大强度的训练下维持更长时间,因此能消耗更多的热量。
5. 水的阻力比空气大12倍,因此在水中运动比陆上能消耗更多的热量。
6. 提高了对运动的坚持,更具有推动性和鼓励性。
7. 不需要懂游泳,因为是站在浅水区而且不需要昂贵的运动服装或鞋,节省费用。
孕妇
1. 水的浮力能减轻孕妇额外的体重对关节的压力
2. 水的特性能帮助改善身体姿态,减轻疼痛。
3. 水的压力有助于深层的呼吸
4. 水的压力能帮助消除或减轻下肢的肿胀,提高血液的循环效果。
5. 有效的帮助产后的身体恢复
6. 怀孕期间的安全性运动
网络分享!