新养生：节能养生！

合健道训练体系资料分享：

　　生命节能主要靠静养生、慢养生及低温养生三大法宝。本文着重介绍静养生、低温养生、饮食调养及性养生。节能养生的目的是保护阳气及阴精，避免损耗，从而维持阴阳平衡。

哪些人宜静养生？

　　动养与静养要相辅相成，如有高血脂、高血压、冠心病、肥胖遗传基因的人，腰围及腹围超标的人应以动养生为主，静养生为辅。反之，血脂不高，腹围、腰围正常，体重不超标，无高血压、冠心病、肥胖遗传基因的人，应以静养为主、动养为辅或交替进行。下面介绍一种5分钟静养功供读者参考。

　　半坐或躺下，然后半闭眼，两臂自然下垂，把意念集中于下丹田（脐下３寸），然后做深呼吸，想一件美好的事。这叫做以一念代万念。如此静养５分钟即可让大脑清醒。

低温为什么能养生？

　　寒冷能使人体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，气血运行慢，这样阴精和阳气的损耗就少，所以衰老来得晚，寿命自然长。那么如何做到低温养生呢？

　　第一，冬天室温不宜超过24℃，应以室内能穿一件厚毛衣为宜。

　　第二，低温养生很适合阴虚的人。

　　第三，低温养生最适合脑养生，因为大脑最怕热。

　　第四，多接地气，多饮地下水。

　　第五，多采吸阴气。阴气来自夜晚，来自北面，来自河湖、高山、森林、峡谷……采吸阴气就是在这些时间、地点呼吸新鲜的空气。

　　第六，要多喝水。

　　第七，多吃水生食物，如水稻、藕、笋；多吃越冬食物，如冬小麦、大白菜、萝卜、冬生水果如冬梨、苹果、冬瓜……

饮食助养生

　　人们每天的饮食既要补益，也要清理，有入有出才能维持生命的阴阳平衡。如何吃才能清除体内垃圾呢？

　　清法：经常吃通便的食品，如萝卜、青菜，可起到清洗大肠及防癌的作用。早晨5～7点应喝水。

　　利尿法：清晨或傍晚酉时（下午１７～ １９点）喝水，可起到洗刷膀胱的作用，清除人体“污水垃圾”。

　　活血化瘀法：可适当运动以增强血行，排除血管淤积之“垃圾”。平时多吃丹参、山楂或生三七（每天0.3～ 0.6克）。

　　汗法：运动出汗或喝热汤、姜汤、辣汤，使身体出汗，可达到通窍排毒的作用。

　　解毒法：多喝绿豆汤、生姜汤，多吃蔬菜、水果可以帮助解毒。

　　此外，还可通过象形、象义食品来滋补身体。象形食品就是长得像什么就补什么。如核桃长得像大脑两半球，所以健脑最好；木耳长得像耳朵，所以治耳鸣耳聋最好（如用黑木耳炖龟、鳖治耳鸣，效果屡试屡验）；腰果长得像肾，补肾最好。

　　象义食品就是生长在背阴处的、向北面的、水中的食品，这些食品可养阴，如蘑菇、水稻等；反之，向阳的、向南面的、地面上的食品可养阳，如向日葵、南瓜、芭蕉、橘子、石榴……

　　此外，人们不可忽视性养生，性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，使人延长寿命。古人认为春夏主生发，性生活次数可稍多一点；秋冬主收藏，性生活次数就要减少。​​​