打造你训练的“止动”系统！（1）

​我在训练中的重点是：如何减少非接触的下肢受伤？比如ACL撕裂、肌腱拉伤和脚踝扭伤！（以前也犯过错误，为了追求训练强度而导致会员损伤出现，所以，事不过二！）

虽然这是一个相当复杂的问题，但我想我可以给出一个比较有用的回答。

首先，需要一个可靠的评估过程来确定运动员或训练者的运动能力(对我来说，这意味着功能运动+姿势恢复训练系统)。在评估的基础上提高运动质量，我相信我们可以专注于编辑会员训练的力量。让力量练习不影响关节和组织的耐久性。

如果我们要减少与训练有关的伤害，重要的是要明白，当运动员正在减速时，大部分的“非接触”肌肉骨骼损伤会发生，而且运动员或会员的组织正受到由“偏心”导致的压力。

我们经常看到运动员在跳跃或在落地时扭伤脚踝和膝盖，但多数不是在他们集中力量和加速的情况下出现。考虑到这一点，教练们必须提高运动员集中精力的能力，以使他们的关节能力不在受到“偏心”挤压的影响。

（补充：偏心强度，特别是动态偏心强度，是肌肉骨骼制动系统之一！）

思考开始：你开一辆没有刹车的跑车能有多快?

许多运动员，尤其是那些非常强壮的运动员，往往会像法拉利一样，但却没有能力有效地降低所有的动力。无效的偏心运动控制将导致神经系统逐渐失去作用，导致局部关节和组织的微创伤，最终导致组织损伤。

减少伤害与短跑和跳跃有关，身体不能有效减速将导致功率输出减少。如果我们训练是为了提高运动员的身体能力，我们可以先提高运动员在向心运动阶段的控制能力和功效。

由于这些原因，我认为在你集中精力增加马力之前，最好的做法是建立“刹车”系统。

待续。。。。。。​​​​