反手俯卧撑

锻炼的肌肉：这个上半身，尤其是胸部、肩部、肱三头肌和核心区
动作描述：做这个练习之前一定要适度热身。俯卧，脚尖点地，双手撑地，双手接近腰部，手掌向下，手指向后指向脚尖。将在自己推起，直到双臂伸直，此时只有双手和脚尖在支撑身体。

这个动作的的要点是尽量向前探，腰部可以稍微弯曲，但别不一定要挺直。在练习过程中，你的脚尖会向前滑动几英寸，所以你可能需要穿上袜子或者鞋子以保护你的脚。做到动作的最高点后，在有控制的放低身体。
动作演示：