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合健道训练体系资料分享：
减脂期掉肌肉啊？给我一个完美解释!
减脂期为什么会掉肌肉，还是请参考第一题。
能够引起肌肉萎缩的原因有四：激素调节、长期弃用、低血糖、恢复不足。
从以上原因中找答案：
激素调节：生长激素和雄性激素水平降低会造成身体营养的分配出现问题，不偏向肌肉而偏向脂肪；策略，维持激素水平稳定（方法嘛有很多呀，大重量力量训练就可以啊）
长期弃用：规划两个月的减脂期，结果全做了小重量训练，肌肉没有得到它原始强度的刺激，于是就萎缩了。（原因是，肌肉为人体重要的耗能组织，进化过程中为了节能，凡事用不着又耗能的组织几乎都会退化。我管这叫做 进化经济学）
低血糖：主食吃的太少，造成血糖低于正常水平，身体为了维持血糖稳定保持生命健康，管你肌肉多重要都不如命重要，于是肌肉就被分解成血糖啦。
恢复不足：吃不够、睡不好，会导致恢复不足。肌肉需要的宏量营养素重要就是糖和蛋白质，那么补充适量的糖和蛋白质并减少一部分脂肪的摄入（但是一定要有：饮食中脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，不饱和脂肪酸帮助代谢、饱和脂肪酸提高睾酮水平，重要一点可以降低碳水化合物的 GI 值）。
谁也不能保持减脂减重的过程中，一点也不损失肌肉，但是我们从肌肉分解的各种可能性出发就会找到，相对合理方法。
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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