再次回顾：关于体能训练中“核心”的解释和看法！

我在2012-03-22 博客里回复的帖子，最后一段是我的评论。记得上次和一帮科班出身的大学生撕逼的也是由于“核心”问题引起的，这是在之前的那个年代被大家盖棺定论的“核心肌肉”，后来又被定论为上次几个毛孩子口里的“核心”，那今天我们再来回顾一下我理解的核心，！

训练体系犹如车轮，每天在更新前进，而不要被束缚，可能几年后我理解的“核心”也会被推翻！

核心的问题，在我的博客中介绍过不少，也解释过不少很多的体系对于核心的理解都不同，没有错与对，只有适合和不适合！

看看下面发生的一幕（转载一个健身私人教练面试时发生的故事）：

“今天我去英派斯应聘私人教练 ，面试的时候是两个人，一男一女，其中男的是英派斯的教练主管，当第一位女工作人员问完了我她要问的问题后，第二位教练主管，问了我一个专业方面的问题：核心肌群包括什么？我的回答是：“一切和脊柱骨盆稳定、活动有关的肌群都算是核心肌群 ，从解剖上来看的话，只要是肌肉在脊柱和骨盆上有连接的肌肉都算是核心肌群。（这里就不一一列举具体是哪些肌群了）通俗的讲，去掉胳膊、小腿、剩下的肌群都算是核心肌群了。”

结果英派斯的主管说核心肌群就四块：膈肌、腹直肌、骨盆底肌、腹斜肌。然后说我应该回去看解剖、运动生理学和营养学的书等等的一堆不好的评价…… 甚至是瞧不起我的评价！

我想请问，只练这四块肌肉能解决所有人体核心的问题吗？ 与核心相关的运动难道只用到这四块肌肉吗？只要有点专业知识的人都会得出答案的。英派斯的主管用这种死搬过时教条的方式考核员工……真的很失望，庆幸没有在这样一个主管下面工作，当然大家可以认为我是被拒绝了，所以吃不到葡萄说葡萄酸，我本人仅对专业方面的东西发表自己的遭遇，各位看官怎么想随意吧？”

我的回复：

你理解的不错！其实除了脑袋和四肢（大腿我不建议排除），剩下的都可称为核心，但我个人认为还是要在这个基础上升级。因为还有些动作是在复杂情况下完成的，而且要根据动作时身体的重心来判断，杂技和体操中就有不少，所以我的看法，核心无处不在，无处不是，关键看受力分析和运动解剖！

而传统的核心会解释的犹如这位主管一样，因为受普拉提和一些体院院校请老外讲课内容的影响过多，不是他们不专业，只是没有理解和实践，没有与时俱进！不用失望！估计大多数的主管都是这个解释，因为受专业教育还是过少，实践和体会几乎没有，有也是错误的，因为理论就没搞明白！

沈韦羲​​​