关于运动营养补给知识补充（第三篇）

维生素 C

1、很多证据表明，人类不能得到足够的维生素 C 来保持良好的 身体健康。

2、在其它各种事物中，我们需要维生素 C 以产生胶原质，这是 一种加强包括肌肉、骨、细胞膜和血管在内的所有组织的蛋白质。

3、人体既不能制造又不能储存维生素 C。任何未经使用过的量 都被排泄掉，但它存在至关重要，因此补充维生素 C 是有价值的。

4、暴露于污染物质、吸烟、喝酒以及其它刺激因素增加维生素 C 的需要。

铬制剂

1、铬帮助胰岛素，最强的合成代谢激素，发挥代谢功能。

2、适当的胰岛素作用可以帮助控制食欲和维持健康。

类型 2:生热和能量耗费效应——促成减少脂肪 作为低卡路里营养而采用补充剂，以维持或减少瘦体重，这能帮

助稳定因脂肪丢失而引起的营养不足。然而，添加补充剂的最终目的 是在没有附加工作或身体努力争取能量平衡时出现的卡路里减少情 况下补足或保持营养不足。

实现这一目标可以:

1、降低达到期望目标所需的总负荷。

2、加速产生结果。

3、增强动机

4、改善顺应性丙酮酸

丙酮酸在体内自然存在，它是糖或淀粉代谢的一种终产物。

它有什么作用?

研究表明它最多可以增加 48%的脂肪丢失，并且使低脂膳食后身体蛋白质的丢失降低到最低的程度。

进食时增加脂肪的丢失

1、可以增加葡萄糖摄取和脂质氧化

2、增加代谢率(增加安静时的氧消耗)

3、在减体重时保持更多的瘦体重

4、在极低卡路里膳食可能与 BACC 一起刺激蛋白质合成时，减少瘦体重的丢失。

生热片剂

1、研究已表明，羟基柠檬酸(HAC)可能具有阻止碳水化合物 转化成脂肪的能力，这是通过模拟柠檬酸和改变碳水化合物方向，变 成糖原储备，从而增加能量并自然地抑制食欲。

2、含有以酒石酸盐的形式存在的肉(毒)域，和 HCA 以及其 它可能增加它们作用的辅助因子。

3、在减少体脂膳食和锻炼计划中用作营养支持。

4、含有铬聚烟酸(polynicotinate)、硫酸氧钒(vanadyl sulfate)、 肉(毒)碱、一种生热药草混合物和必要的辅助因子增加效应。

类别 3:增加肌肉——使肌肉加大 BCAA(支链氨基酸)

1、为任何寻求保持或增加肌肉的人。

2、延迟瘦组织的丢失。

3、在耐力运动中用作能源、恢复动因以及可能延疲劳。

独特的特征:

1、根据现有的研究，该配方具有最有效的亮氨酸、异亮氨酸和氨酸比率。

2、采用一种专为增加利用而设计的穿过脑磷脂的传输系统。​​​