关于格斗项目运动人士的肌肉力量训练！

今天搏击是个主题日，我们也简单聊一聊搏击运动中的肌肉力量训练，这个和健美运动是截然不同的，当然对于一些人来讲只要是撸铁，管他呢，都是一样的！

那这些人群不太适合阅读我的微博，可以去该去的地方！

正题：（但先要搞明白什么是肌肉力量训练的内容）

以下先起个头！

格斗选手或人士需要肌肉力量训练的原因：（只要是格斗实战项目都需要，但之前又些争议事件中的项目，他们可能不需要吧？起码不符合运动科学！）

1、增加你的爆发力！（但这种爆发力分为两种：单次最大和连续最大，和健美运动中提到的爆发力除了名字相同，翻译的问题，训练内容完全不同，勿搞混。）

2、增加肌肉耐力和对抗性！

3、增大肌肉和关节的配合和协调能力，提高你的活动范围，特别是在前手拳和踢腿的时候！

4、可以让肌肉成为防御手段，所以肌肉围度还是需要注意的，但不能超出肌肉的“弹性能力”，会影响连续性爆发力！

5、减少运动损伤和慢性疼痛，连续性爆发力训练会导致肌肉和关节的早发性损伤，所以肌耐力训练可以避免损伤！​​​