关于我的合健道（AOPT）最佳训练体系

合健道最佳训练体系，对于训练的理解，首先是对目标人群的肌体评估，以及他们生活习惯和环境的分析。

评估分为不同部分，主要是结合训练者的不同环境、不同时期和不同目标来考虑，基本可分为骨、肌肉和神经三部分内容。

之后根据评估结果将依次是：错误习惯纠正、肌体功能恢复、肌体平衡训练、神经控制训练、肌体耐力训练、肌体体积改善、肌体基础力量提高、肌体瞬间能力使用和肌体连续性能力的使用。

以上除评估以外，这些内容共9步，每一步又可分为4个等级！每次更换训练等级时都要重新做相应评估和测试。

此外，任何一个个体参加训练，首先是教练和他本人共同明确目标，有时训练者的目标是盲目的和假设的，我们唯有通过合适的评估才能给出他最为合适的目的和结果。

例如：肥胖者们都喜欢尽快减少脂肪，但其实他们一开始更需要的是减少关节压力、提高心肺功能、增加肌肉耐力，而非先来个5公里出出汗，所以跑步不是适合每一个肥胖人群的唯一方法！

现在行业竞争激烈，每家都有自己的训练体系和原则，最后，只有细节、实践和数据才能决定经营成败，供参考！

沈韦羲​​​