体适能基础训练之：反应速度的影响因素

反应速度主要由人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征和中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系所决定。

该速度受遗传效应影响较大，很难得到大幅度提高。

例如，没有从事专门训练的人的反应时间通常在0.2－0.3秒之间波动，而一个训练有素的运动员也只能是在0.1－0.2秒内浮动。

因此，在训练过程中，反应时间提高的幅度通常不可能超过0.1秒。虽然反应速度受遗传性影响较大，但它还受年龄、性别及训练水平影响。例如，反应速度在10－17岁达最佳水平的88％，19－20岁达最高水平，30－49岁仍能保持97％的水平。

此外，不同的信号刺激、不同的动作准备、不同机能状况、不同强度、不同的接受刺激的感受器的数量等因素都会影响运动员反应速度的表现程度。

有人驳斥训练中的遗传问题，认为努力练习就可以，健美界就有不少此想法的人？别幼稚了，有时间多读点书，《遗传学》可以去看看！​​​