从私人教练那里能得到什么？

私人教练或者在健康健身中心工作，或者私下工作，到家里或办公室拜访顾客。正如你看到的，找私人教练并不困难。但是，清楚的了解我们可以从私人教练那里得到什么，这更富有挑战性。在你雇佣私人教练帮助你健身之前，必须确保私人教练在上岗之前能够通过测验。

这里是一些提示，帮助你了解从私人教练那里能得到什么。

证书和继续教育

不要因为私人教练在健身房工作，就认为他们是称职的。如果他们通过某项考核，其证书应该由合法团体颁发。了解学习时我们能从私人教练那里得到什么，这是最重要的一个方面。美国学院、国家科学院的运动医学科和美国运动理事会，是公认的认证机构，私人教练可以到这里寻找。当你发现，你想雇佣的私人教练宣称属于某个认证机构，而且浏览此机构的网站，那么核对私人教练的证书。不过，有的私人教练同时也是运动教练（国家运动教练协会），力量和健身教练或运动生理学家。

当你不清楚可以从健身教练那里得到什么时，你应该看一看教练的认证领域。当你寻找私人教练时，应该确保私人教练还在继续参加学习班、研讨班或完整的继续教育课程。你的私人教练应该通过急救鉴定，包括心肺复苏或自动体外除震。去健身房锻炼的人（你自己或其他人）都经常需要医疗照顾。许多事情都可能发生：砸伤、扭伤和拉伤、晕倒、甚至心脏停博。你的私人教练应该能够在专业救护到来之前，反映迅速且正确。

病史和健康评价

在私人教练开始你第一次训练之前，他们应该了解你的病史，并对你的健康做评价——如果他不这样做，你应该告诉他，私人教练应该做什么。健康评价以体育锻炼调查问卷的形式进行，这能让私人教练掌握影响你健康状况的因素（比如哮喘、糖尿病、纤维肌痛和脊柱侧凸）。在选择运动项目时，还应该考虑肌肉骨骼和外科损伤。健康评估包括健身目标、心率目标、血压、初始体重和体组成。不要忘了将这些填入表格。

健身计划

私人教练完成最初的评估之后，会根据你的目标制定健身计划，当然，必须满足你的要求。比如，你整天坐着，你的胸腔可能会很紧张，菱形肌会很脆弱，腿腱和梨状肌也会很紧张脆弱，那么就应该校正姿势问题和不平衡感。人们常常忽略日益变差的身体，让你锻炼所有的肌肉群，就是私人教练的工作。每4～6周，私人教练都应该改变课程表，避免停滞，帮助你继续健身。

费用

如果你雇佣一个在健身房工作的私人教练，健身房会根据你的项目提供不同的私人教练组。一般地，购买一整套比单独的项目要便宜。当你加入健身中心，可能要接受3个以上的训练项目。每个项目价格为70～90美元。根据私人教练的水平，大概能拿到20～40美元。如果你雇佣一个独立的私人教练，根据所提供的服务水平，大概需要支付75～125美元。他们到你家里来吗？他们带着自己的运动器材吗？他们是否提供运动后的按摩？

证明人

你想雇佣私人教练时，不要担心找个证明人。同他以前的或现在的顾客交流，了解他怎么样消除顾客的忧虑、控制进度表，以及训练后是否有进步。还要核实私人教练是否只训练某一类顾客。他的顾客是否身体健康，或者是否有一定的运动水平，是否能一起锻炼。

了解私人教练

提供健身训练并给你指导的私人教练，看起来不应该是，他自己都需要教练。他们应有健康的体形。在健康健身业界，私人教练的外形绝对是市场的一部分。如果你曾经加入过健身俱乐部，你会注意到有些私人教练与顾客有明显不同。你的私人教练能否详细解释他要求你做的动作？有些训练项目可能在户外——越野跑、划船训练——你的私人教练必须和你一同参加。在你像雄鹿一般冲出去和完全信任私人教练之前，在某些情况下你的健康掌握在私人教练手中，保证他们是合格的、受过训练的话专业的，这非常重要。​​​