​功能解剖之骨骼肌肉复习资料（未校队）

基础知识

• ■意义

   帮助我们设计更为安全有成效的运动计划。

   帮助我们更为清晰的分析动作及刺激肌肉方法的合理性。

• ■人体的基本结构

  细胞 →组织→器官→系统→人

• ■与身体活动相关的五大系统

    心血管系统、呼吸系统、神经系统、骨骼系统、肌肉系统

术语

• ■解剖学体位

身体直立，两眼平视前望，下肢靠拢，足尖向前，双上肢下垂于身体两侧，手掌张开向前。

• ■目的

确认起始姿势，描述人体系统的部位及其运动的情形。

• ■身体的剖面

冠状面（额状面）

矢状面

水平面（横切面）

• ■方位

上/下

前（腹侧）/后（背侧）

内侧/外侧

近侧/远侧

结缔组织名称

• ■ 韧带
• ■肌腱
• ■硬骨
• ■软骨     骨骼系统
• ■半月板
• ■关节
• ■肌肉
• ■筋膜 

--皮肤下或围绕肌肉及身体其他器官的纤维结缔组织

韧带

• ■高密度结缔组织
• ■连接骨与骨之间
• ■保持关节稳定
• ■阻抗力量

肌腱

• ■高密度结缔组织
• ■连接骨与肌肉之间
• ■从肌肉传送力量

软骨

• ■高密度结缔组织
• ■减低关节活动时的压力
• ■改善骨骼形态，维持骨与骨之间较佳的接触
• ■吸收震荡
• ■分散所受的力

半月板

• ■只存在于膝关节和腕关节
• ■帮助骨骼吸收震荡力量

硬骨

• ■高密度结缔组织
• ■人体共有206块骨骼

5大功能

 -- 支持

 -- 产生动作

 -- 保护

 -- 储存(无机盐,主要为钙和磷)

 -- 制造血细胞

2大部分

 -- 中轴骨80块: 颅骨\椎骨\肋骨\胸骨

 -- 四肢骨126块: 上肢骨\下肢骨

脊椎

• ■共33块（椎骨在幼儿时期总数为33块，成年后5块骶椎融合成1块骶骨，所有尾椎融合为1块尾骨，所以成人椎骨总数为26块。）

 -- 颈椎（7）

 -- 胸椎（12）

 -- 腰椎（5）

 -- 骶骨（5）

 -- 尾骨（4）

椎骨节

• ■椎间盘：外圈较为坚硬的组织叫纤维环，内有髓核。
• ■ 棘突
• ■横突          了解位置
• ■上下关节突

肋骨

• ■12对
• ■微动关节-软骨关节

胸骨

• ■ 剑突
• ■胸骨柄       了解位置
• ■肋切

肩胛骨

• ■ 肩胛棘    了解位置
• ■喙突

上臂

• ■肱骨

前臂

• ■尺骨
• ■桡骨

手部

• ■ 指骨
• ■ 掌骨
• ■ 腕骨

骨盆

• ■ 髂骨 
• ■髂前上棘
• ■耻骨             了解位置
• ■坐骨
• ■股骨

小腿

• ■胫骨
• ■腓骨

脚部

• ■趾骨
• ■跖骨
• ■跗骨
• ■跟骨
• ■舟状骨等

关节

• ■两个或两个以上的骨骼的连接构造相连接的位置
• ■按关节可活动的幅度分为

 -- 不动关节 

 -- 微动关节 

 -- 可动关节

• ■按结构分

 -- 纤维关节

 -- 软骨关节

-- 滑液关节

不动关节（纤维关节）

骨与骨由纤维组织连接

没有关节腔任何动作均受到限制

例如：颅骨的结合

/

微动关节（软骨关节）

由软骨连接

没有关节腔，可稍微活动

例：肋骨与肋软骨的结合

/

可动关节（滑液关节）

具有滑膜组织

有关节腔-被关节囊包围

/

关节构造不同

--杵臼关节

 --枢纽关节

 --椭圆关节

 --鞍状关节

 --滑动关节

 --车轴关节

杵臼关节/

球窝关节

一关节为球狀，一关节为浅窝，可完成屈、伸、外展、內收、旋转与回旋等运动方式。由前至后，左至右，右至左，旋转

例如：髋关节、肩关节

枢纽关节

只能完成屈与伸的动作。

在一个平面上活动，使两骨间的角度增大或减少

例如：肘关节、膝关节

椭圆关节

具有圓形或橢圓形关节头，能完成屈、內收、外展及回转等动作。由前至后，左至右，右至左，有限度的旋转

例如：腕关节

鞍状关节

具有马鞍狀关节面，能完成屈、內收、外展及回转等动作。活动范围：由前至后，左至右，右至左

例如：拇指基部的腕掌骨关节

滑动关节

骨骼相接面均为平坦的关节， (又称平面关节)。可完成滑动的动作。

例如：腕骨关节、踝骨关节、胸锁关节、椎肋关节

车轴关节

具有车轴状，能完成旋转的动作。

例如：颈椎，脊柱，桡尺关节

肌肉

• ■身体组成的主要成分
• ■功能

-- 产生活动

-- 维持姿势

-- 产生热能

• ■保护等
• ■种类
• ■心肌

-- 存在于心脏中，不随意志活动

• ■平滑肌

-- 见于内脏和血管壁，不随意志活动

• ■骨骼肌

 -- 位于身体的骨骼上，受意识控制而收缩

• ■骨骼肌的4个特性

 -- 兴奋性

 -- 传导性

 -- 收缩性

 -- 适应性

• ■骨骼肌的起止点

起点:固定端或肌肉收缩时不动的端

止点:附着在骨上,随骨而运动移动

胸大肌

• ■覆盖胸部上方的扇形肌肉
• ■起点：锁骨、胸骨、肋骨（1-6）间软骨及腹外斜肌的腱膜
• ■止点：肌纤维汇集成小肌腱，附着在肱骨的大结节
• ■主要功能：肩水平面内收
• ■动作举例：卧推、俯卧撑、哑铃飞鸟

胸小肌

• ■被胸大肌覆盖，小且薄
• ■起点：肋骨（3-5）表面
• ■止点：肩胛骨的喙突
• ■主要功能：肩胛前引、肩胛下压
• ■动作举例：各种前引及下压动作

大圆肌

• ■位于小圆肌下的一块丰厚，浑圆的肌肉
• ■起点：肩胛骨后面下角
• ■止点：附着在肱骨前面的小结节，与背阔肌溶为一体
• ■主要功能：肩伸、肩内收
• ■动作举例：引体向上、背下拉、划船

小圆肌

• ■附着在棘下肌下方的一小块肌肉
• ■起点：肩胛骨后的外侧缘
• ■止点：肱骨大结节，位于棘下肌附着点的下方
• ■主要功能：肩水平外展、肩外旋
• ■动作举例：水平划船、俯身侧平举

背阔肌

• ■在背部的的下半部，呈扁平，宽阔的三角形，上部被斜方肌覆盖
• ■起点：以腰背筋膜接附着在最后6条胸椎、全部腰椎、最后3-4条肋骨、髂脊及肩胛下肌
• ■止点：绕过大圆肌，附着在肱骨前面
• ■主要功能：肩伸、肩内收
• ■动作举例：引体向上、背下拉、划船

三角肌

• ■丰厚的肌肉，肌纤维以多角度延伸，协助形成肩膀浑圆的感觉
• ■起点：前：锁骨外1/3位置  中：肩峰   后：肩胛棘
• ■止点：肱骨的三角肌粗隆
• ■主要功能：前：肩屈  肩水平内收   中：肩外展    后：肩水平外展
• ■动作举例：前平举、哑铃侧平举、俯身侧平举、卧推、划船

提肩胛肌

• ■肥厚的条状肌肉，位于颈后，在斜方肌的深层
• ■起点：第一至四颈椎的横突
• ■止点：肩胛骨上部，靠近脊柱
• ■主要功能：肩胛上提
• ■动作举例：同斜方肌上部 。耸肩、直立划船、锁肩胛

肱二头肌

• ■有两个头，肌纤维同时以一个方向延伸，两个肌腹接近止点溶为一体，其长头有助稳定肩关节
• ■起点：短头-肩胛骨喙突    长头-关节盂上的接节及关节盂唇
• ■止点：桡骨的粗隆
• ■主要功能：肘屈、前臂旋后
• ■动作举例：弯举

肱肌

• ■附着于肱骨远端、肱二头肌底层
• ■起点：肱骨远端
• ■止点：尺骨的冠状突及肘关节囊
• ■主要功能：肘屈、前臂旋前
• ■动作举例：弯举

肱桡肌

• ■前臂外侧的表面肌肉
• ■起点：肱骨远端
• ■止点：桡骨远端
• ■主要功能：肘屈
• ■动作举例：弯举

肱三头肌

• ■上臂后面唯一的一块丰厚肌肉，有三个头。长头和外侧头在表面，内侧头在里面
• ■起点：

     长头—肩胛骨的关节盂下结节  

     外侧头—肱骨后面

     内侧头--肱骨后面

• ■止点：尺骨的鹰嘴突
• ■主要功能：肘伸
• ■动作举例：各种臂曲伸动作、三头肌下压动作、双杠曲伸

臀大肌和臀中肌

臀大肌--臀部肌肉最大及最表面的一块

• ■起点：髂脊、骶骨、尾骨及竖棘肌的筋膜
• ■止点：阔筋膜的髂胫束及股骨的臀肌粗隆
• ■主要功能：髋伸
• ■动作举例：蹲起、腿推举

臀中肌--以位置命名，在臀大肌上方，位于臀大肌和臀小肌中间

• ■起点：髂骨
• ■止点：股骨的大转子
• ■主要功能：髋外展
• ■动作举例：负重髋外展动作

股四头肌

• ■附着于股骨前侧，由4块肌肉组成股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌
• ■起点：

1.髂骨棘的前下方（股直肌）

2.股骨的前侧面（股中间肌）

3.股骨的大转子及股骨脊（股外侧肌）

4.股骨脊（股内侧肌）

• ■止点：

1.以髌骨肌腱附着在胫骨粗隆上（股直肌）

2.以髌骨韧带负着胫骨粗隆上（股中间肌、股外侧肌、股内侧肌）

• ■主要功能：髋屈、膝伸
• ■动作举例：腿前伸、爬楼梯

股二头肌和半腱肌

股二头肌--是腘绳肌中位于大腿最后的肌肉。以其具有两个头命名

• ■起点：长头起自坐骨粗隆；       短头起自股骨脊
• ■止点：腓股头及胫骨外侧踝

半腱肌--是腘绳肌的第二条肌肉。位于股二头肌的内侧，因其一半长度是肌腱而得名

• ■起点：坐骨粗隆
• ■止点：胫骨内侧面
• ■主要功能：膝屈、髋伸
• ■动作举例：腿弯举

半膜肌

• ■是腘绳肌的第三条肌肉，大部分位于半腱肌的外侧及底层
• ■起点：坐骨粗隆
• ■止点：胫骨内侧踝
• ■主要功能：膝屈、髋伸
• ■动作举例：腿弯举

髋内收肌群

• ■身体的大肌肉群之一，占大腿内侧较大部分。虽以其髋内收的功能得名，但亦是强有力的髋屈肌和髋伸肌
• ■起点：耻骨下支、耻骨上支及坐骨结节
• ■止点：股骨脊及股骨的耻骨线
• ■主要功能：髋内收
• ■动作举例：负重髋内收动作

腓肠肌和比目鱼肌

腓肠肌：是小腿肌肉中最易见及位于表面的肌肉。因形状近似两条腹部肌肉而得名

• ■起点：股骨外侧及内侧踝、膝关节囊
• ■止点：以跟腱附着于跟骨上

比目鱼肌：小腿中最深层的肌肉，位于腓肠肌底层

• ■起点：腓骨头及胫骨内侧缘
• ■止点：同腓肠肌
• ■主要功能：跖屈
• ■动作举例：腓肠肌--站立提踵      比目鱼肌 --坐姿提踵

胫骨前肌

• ■长条形状，因其位置而取名
• ■起点：胫骨体及其外侧踝
• ■止点：第一跖骨及第一槭状骨
• ■主要功能：足背屈
• ■动作举例：负重足背屈动作

腹直肌

• ■属中间、表面及成对的肌肉。被外围肌肉的筋膜所包裹，中间则由腱划分成数份
• ■起点：耻骨联合上缘
• ■止点：第五、六、七肋骨的软骨
• ■主要功能：躯干屈
• ■动作举例：卷腹、仰卧起坐

腹外斜肌

• ■是三条外侧肌肉中最大及最表面的一条。肌肉纤维方向是向下和向内（即手插侧裤袋时手指的方向）
• ■起点：最后8条肋骨的外缘
• ■止点：多数纤维附着于腹白线，部分附着于盆骨，而大部分纤维则附着于前面的阔腱膜
• ■主要功能：躯干屈、躯干侧屈、躯干旋转
• ■动作举例：转体卷腹、转体仰卧起坐、哑铃体侧屈

腹内斜肌

• ■肌纤维位于腹部两边的腹外斜肌下面，形成倒转的“V”字
• ■起点：胸腰筋膜，髂脊
• ■止点：腹白线、耻骨脊、最后三条肋骨
• ■主要功能：躯干屈、躯干侧屈、躯干旋转
• ■动作举例：同腹外斜肌。转体卷腹、转体仰卧起坐、哑铃体侧屈

腹横肌

• ■是腹部最深层的肌肉，被称为身体的“内在举重腰带”。肌纤维方向是沿腹部横向
• ■起点：胸腰筋膜、最后六条肋骨的软骨、髂脊
• ■止点：腹白线、耻骨脊
• ■主要功能：躯干伸
• ■动作举例：下背屈伸（超伸）、硬拉、某些动作中进行静力收缩，例：蹲起

每块肌肉都由肌腹和肌腱两部分构成。肌腹主要由红色柔软的肌纤维构成位于中央，有收缩功能。肌腱由白色强韧的腱纤维组成，位于肌腹两端，附着于骨面，无收缩功能。长肌的肌腱多呈条索状。阔肌肌腱常呈片状，称腱膜。

​​​