合健道训练体系资料分享:
大多数人都知道健身是生活中必不可少的一件事,但是很少人能坚持下来。
学习,学习,学习知识能带给你力量。
你了解为了保持健康和预防许多很可怕的疾病,为了提高身体素质和生活质量,你必须参加健身;你了解为了保持青春和一个好的身体外观你要参加健身;你也知道不存在能代替健身的影响和作用的另外一个方法。
为了学习,你要看健身书刊,上网查询资料,和内行的人交流。确定一个无论如何都要健身的时期最少3 个月,更好6 个月,你要百分百按这个健身手册里介绍的训练原则、内容和方法去锻炼,最少每周锻炼3 次。
详细跟踪自己身体的变化并记录下来。
找一个训练伙伴你不想锻炼时他会劝你锻炼,他不想时你拉着他去健身。如果两个人的身体条件相似,那是最好的,这样两个人的锻炼内容会大概相同。鼓励你的亲友参与健身鼓励你的家人、朋友、同学、同事参与健身运动。让他们支持你,并与你一起分享健身的快乐。
请一位私人健身教练私人教练会给你打电话要你去锻炼,会教给你正确的训练方法并给你做好训练安排。
制定详细的健身目标比如你要减多少体重或多少脂肪百分比,你希望30 分钟内能跑多少公里,你的深蹲、卧推重量能达到多少,等等。
应该给目标设置一个截止期限,并循序渐进地把最终的目标分配下去。
让你的家人和朋友知道你的健身目标,你也可以打赌你会完成你的目标。
注意你的生活方式营养、休息、心理压力、抽烟、酗酒等,对于你的健康和外观都有很大的影响。