1RM测试在训练中的意义2:

​1RM的测试应用：

虽然1RM测试主要用于测量最大强度的能力，但它也可以用来测量强度时间、功率时间和速度时间特性，当然需要使用其他特殊的设备。由于力量是运动表现的关键因素，优化运动员的力量往往是非常有益的。因此，在你指定的训练计划之前和之后，测试你的运动员1RM，可以作为项目有效性的一个关键的指标。

同样，它也可以在整个方案中连续使用，以确保不断提高力量，避免训练停滞不前。因此，你可以给任何你认为是重要的运动员或个人进行1RM测试，作为身体改善的有用标志。此外，在比较多运动员/个人的力量能力时，计算相对强度(每公斤体重的重量)也是有用的。

程序(如何进行测试)

在测试开始前，重要的是确保您有以下项目:

可靠且持续的测试设施，自由重量器械或机器。

测试管理员2人

秒表

记录表​​​