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减脂，就是减掉多余的脂肪。
在人体当中，上肢和下肢的肉多，一不小心会造成脂肪的堆积。
减脂就是通过一系列的方式减掉这些肉。那应该采取什么方式呢？
针对不同的人，当然有不同的训练方法，对于女性来说，腿和肚子是容易囤积脂肪的位置。
那减脂可以只减这两个地方的肉吗？
首先给大家科普一个错误的说法，增肌减脂不能同时进行，增值减脂可以同时进行。
这两个说法都是错误的，这是要要分阶段的，没有绝对的说法。
那么减脂可以做一些多关节阻力训练，比如拿着哑铃做深蹲。
再来说一些女性小腿肌肉的问题，小腿肌肉一直减不下去？
注意一下自己的步态，体态，尤其一些上班族，一直坐在电脑前，可以适当的做一下拉伸，让肌肉放松，肌肉的问题就迎刃而解了。只要记住一点，减脂时参与的肌肉越多越好。
一些健身教练培训学校也贴合市场需求开设了极速减脂课程。
比如亚洲形体健身学院。
研发团队打破传统的枯燥而乏味的训练模式，研发了极速减脂课程，让大家能够从基础原理开始学起。
学习如何根据会员的状况来制定针对性的减肥计划：
1．减肥基础理论知识
2．减肥基础实践知识
3．减肥课授课模式介绍与运用
4．减肥计划的制定
5．与会员互动的技巧。
这些内容全面，专业，会让顾客在短时间内达到瘦身的效果。
(来源：亚洲形体官方微博)
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