咖啡因的应用

​昨天和大家聊到了咖啡因在补剂中的添加，今天我们再看看它那在减脂中的作用：大量研究证明咖啡因具有在运动过程中提高脂肪氧化，分解脂肪的能力。是因为：咖啡因可以刺激神经系统，增加肾上腺素的水平来让身体分解脂肪。而这本身不会造成伤害，同时结合适当的营养和全面的健身计划，帮助你减掉几磅脂肪不是问题，同时改善身体成分。​在这里涉及到一个减脂的问题。许多人认为职业的健美选手的赛前饮食是十分有效的。他们使用高蛋白，极低的脂肪和碳水化合物。而这种极限减少碳水化合物的方式，只会造成身体内的糖原丢失，和水分的丢失（一个糖分子在体内要与三个水分子结合）。为了健美比赛时，皮下脂肪显得更低，职业选手往往采取控制碳水化合物摄入，被动地动用脂肪，同时减少水分的亲和力。这样又能降低体重又能加速脂肪燃烧。

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​但是很显然，这种过于职业的方法是不太适合大众人群的接受能力的。我们每天从事的运动平均为1小时左右。而过于激进的运动方式及减脂补剂都不太易于人们接受，即使是相对专业的运动员。合理的减脂塑形是个相对漫长的过程。在于能够坚持正确的饮食营养习惯及科学的训练安排。而HIIT训练是一种眼下十分流行的运动减脂模式（高强度间歇训练），将多种的力量，耐力，心肺功能的动作组合在一起，在恰当安排下，视运动者的耐受力安排合理的强度。具有相对时间短，训练全面的特点。当然为了减少有氧训练的单调性，户外的跑步，球类，游泳都是不错的选择。

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​而作为减脂的产品，欧洲给我树立了典范。手雷的减脂产品在欧洲市场赢得了数年的销售冠军，同时在美国夺得一次次的国际品牌奖项。减脂产品发展至今兼具的功能更加复合：提高代谢率，控制食欲，平稳胰岛素释放，改善训练情绪，紧致松懈皮肤等功效。当然欧洲风格的产品总是会把安全放在第一位的。

​对于咖啡因的使用量上，不建议每天摄入超过400毫克（每磅1-2毫克）。在使用4-6周的减脂产品后要停止2周时间，以免身体适应产品产生耐受。此时，最好采用相对柔和的绿茶提取及左旋肉碱或者谷氨酰胺代替。相信，这些对您肯定有效！最后，还是用GRENADE(手雷）品牌老板的话做个结束吧：“今天对于你来说是崭新的一天，正确的饮食，努力训练，保持健康生活方式，为自己而自豪。”

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