六种方法，让你的健身效果事半功倍

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   所有人都能保证每次的训练状态都是最完美的吗？恐怕不能，这里给大家推荐一些方法，来提升你的运动状态

   当有人问你你的运动状态如何，如果你是诚实的，你就不可能每次多说“很棒！”有时候你会疑惑为什么你没有那么出色的训练状态和效率，是因为训练过量了吗。我们为了获得好的运动状态或者得到你想要的体型，应该去做些什么呢？

一，      保证你的饮食和休息

你的每一次训练之后，你所做的一切都在为下一次锻炼做准备，你吃的食物，你的休息，你的饮料等等——它们都会影响你下次恢复和表现的好坏。如果你的家里有了宝宝、你生病、没吃饭、没有摄入足够的水分(或者喝了太多的酒)，以及其他压力因素都可能让你的锻炼毫无状态。

把你的饮食和休息做好，你的锻炼就成功了一般

二，      设定具体的目标

 如果你没有一个明确的目标，那么你开始健身的第一步，就已经失败了。如果你不知道自己为了什么去健身，你又怎么能真正的努力呢？成功的关键是尽可能的多去思考，而不是漫无目的的跑步。

当你再去健身房的时候，先找个地方坐下来，安静的想想你为什么要来，你是想增加体重吗？给自己一个短期内可以达到的小目标

有强烈的使命感会让你在瓶颈期更加的有动力。有了一个明确的目标，你就可以满怀激情地锻炼了。

三，      试试锻炼前补充营养品

如果你在锻炼前身心非常的疲劳，那么你完全可以喝一些氮泵来提升你的训练状态，氮泵中含有的咖啡因，精氨酸等成分对你非常有帮助。如今很多好的氮泵还可以防止你出现肌肉抽筋的症状，如果你从未使用过，你不知道你错过了什么！

大多数氮泵可以在90分钟的锻炼时间内给你提供能量，你需要在锻炼前的15分钟内把它喝进你的肚子

四，      有一个好的训练搭档

要始终都保持一个积极的心态对于我们来说是非常苦难的，人无可避免的会出现携带的情况。这个时候，你最需要的就是能有一个好的训练伙伴来督促你，和你一起训练，一起进步。当你自己锻炼的时候，如果100公斤的深蹲可以蹲10个，那么当你有一个伙伴，你就可以强迫自己蹲12个，更加深度的破坏你的肌肉。

五，      给自己一套漂亮的装备

 当你看起来很好，你的感觉也会很好。想想当你穿着破旧的t恤和睡裤照镜子时的感受。现在看看你自己，穿上漂亮的西装，打上漂亮的领带，为一个重要的夜晚做好准备。你会更自信，对吧?同样的原则也适用于你在健身房的穿着。

给自己买一些新的背心、短裤、紧身裤、t恤和运动鞋。对一些人来说这听起来很荒谬，但一项又一项研究得出的结论是，你的穿着会影响你的表现。买一套全新的训练装备，让你穿上它，尽情的去训练

六，      选择合适的音乐

音乐具有强大的调整自己心态的能力，当你选择欢快或是忧伤的音乐时，你的心情也会发生改变。很多健身房都会选择因为排行榜来播放，但谁知道这里边的音乐适不适合你呢，所以还是带上耳机，建立自己的音乐文件夹吧

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